Зміст
Синдром неспокійних ніг - це стан, коли ваші ноги не можуть стояти на місці, сидячи або лежачи. Ваші ноги можуть відчувати поколювання або неспокій, або відчуття печіння, що випромінюється через ноги. Ваші ноги можуть "вийти" з ліжка, коли ви спите, і ви можете почувати себе комфортно, тільки коли ви стоїте або рухаєтеся. Є деякі речі, які полегшують синдром неспокійних ніг.
Гарне обслуговування тіла
Тримаючи своє тіло у формі, дуже важливо для полегшення нападу від цього стану. Симптомам синдрому неспокійних ніг часто передує відсутність руху. Будьте впевнені, щоб підтримувати регулярні тренування, не здійснюючи надлишкових м'язів ніг. Клініка «Майо» пропонує робити вправи раніше в день, оскільки післяобідні або вечірні вправи можуть збільшити симптоми.
Прийняття теплих ванн або нанесення теплих компресів на ноги також можуть полегшити симптоми. Масаж - це ще один спосіб збільшити кровообіг і зменшити незручні відчуття.
Відомо, що стрес посилює симптоми синдрому неспокійних ніг. Розробляйте методики розслаблення, які працюють для вас, такі як медитація або йога.
Дієта
Хоча немає ніяких чудових продуктів, які можуть допомогти уникнути синдрому неспокійних ніг, є кілька речей, які ви можете зробити незалежно від вашого раціону, щоб допомогти зменшити симптоми і отримати допомогу.
Спробуйте вживати їжу одночасно, особливо ввечері. Обмежте споживання кофеїну і уникайте його повністю пізно або пізно вночі. Розслаблюючі чаї, такі як ромашка, можуть бути використані, щоб допомогти полегшити ваше тіло і підготувати вас до сну.
Показано також, що алкоголь і тютюн збільшують симптоми синдрому неспокійної втрати. Зменште споживання цих продуктів, особливо коли ви близькі до сну. Тримайте щоденник, де ви помічаєте зміни в дієті або харчові продукти, які можуть корелювати з погіршенням симптомів на ніч, щоб допомогти визначити, чи є якісь конкретні продукти, які підвищують ваш стан.
Медичне втручання
Як і при будь-якому медичному стані, краще проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб визначити відповідний діагноз з найкращим курсом дій. Хоча зміни в фізичному навантаженні та дієті не є шкідливими, вам може знадобитися медичне втручання, щоб полегшити проблему.
Існує кілька типів ліків, які використовуються для лікування синдрому неспокійних ніг, які включають протисудомні препарати, що застосовуються для лікування хвороби Паркінсона або епілепсії. Опіоїди і міорелаксанти - це інші ліки, що призначаються залежно від історії людини. Інші препарати, які називаються допамінергічними агентами, також використовуються, оскільки вони допомагають регулювати м'язові рухи.