Як збільшити кровообіг в руках і ногах

Відеоролик: Вот Как Усилить и Нормализовать Кровообращение В Ногах!

Зміст

Інструкції
Як

Погана кровообіг виникає, коли організм не може забезпечити достатній приплив крові для задоволення його метаболічних потреб. За даними Американської ради з фізичних вправ, найбільш поширеними зонами тіла, які мають поганий кровообіг, є руки і ноги. Це змушує райони пожертвувати, відчувати холод і часто затьмарюватися протягом дня. Є вправи, які можна зробити, і кілька кроків для подальшого збільшення кровотоку.

Інструкції

Погана циркуляція може викликати поколювання в руках і ногах (передає зображення від Давида Хардінга з Fotolia.com)

Виконуйте міні-масаж на руках і ногах один раз на день. За даними American Council on Exercise, масаж стимулює кровообіг і сприяє поліпшенню кровообігу. Скористайтеся однією рукою, щоб масажувати інший, повертаючи великий палець у долоню. Масажуйте ноги аналогічним чином, повертаючи великі пальці маленькими кругами над п'яткою, аркою та плюсневою кісткою. Робіть це протягом від одного до п'яти хвилин на кожній кінцівки, щоб стимулювати кровообіг.
Візьміть короткі прогулянки протягом дня, щоб допомогти кровотоку через ноги і ноги. За словами Мануеля Ортіса Брасчі, автора книги "Як поліпшити кровообіг ногам і ногам без хірургії або наркотиків", лише п'ять хвилин ходьби покращують кровообіг в ногах і ногах, в офісі або навколо блоку значно покращиться кровообіг. Те ж саме стосується двох-трьох коротких прогулянок щодня, а додаткові заняття допоможуть зберегти ваше тіло здоровим.
Прийміть ванну з гарячою, холодною водою, щоб швидко потік крові через руки і ноги. Починайте купатися з гарячою водою, яку ви можете обробити протягом 30 секунд. Обов'язково направляйте воду до ваших рук і ніг якомога більше. Це збільшить приплив крові в цьому районі. Змінюйте воду на холод протягом 30 секунд, і кров буде рухатися від рук і ніг до грудей, щоб тримати її теплою. Braschi пише, що це слід робити один раз на день, щоб збільшити циркуляцію по всьому тілу.
Виконуйте розтяжки руки протягом дня, щоб викликати кров через неї і пальці. Просуньте пальці якомога далі, поки не відчуєте легкого розтягнення. Тримайте дві секунди перед тим, як закрити манжети протягом двох секунд. Повторіть цей процес протягом однієї хвилини, щоб збільшити циркуляцію крові руки.
Виконуйте кола на нозі під час сидіння, щоб стимулювати кровотік в ногах і ногах. Витягніть ноги перед собою і перемістіть ноги в колі наліво на хвилину, обертаючи щиколотки. Змініть напрямок вправо на одну хвилину, щоб збалансувати повороти. Виконайте цю вправу двічі на день, щоб збільшити кровообіг.