Зміст
ІМТ - скорочення від індексу маси тіла. Він вимірює жирові відкладення на основі зросту та ваги дорослих чоловіків та жінок. Очевидно, що це вимірювання повинно бути скориговане відповідно до будови тіла людини, щоб забезпечити точність. Зрозумійте, що мета полягає лише у визначенні здорових параметрів для контролю ваги. Ці цифри не враховують щільність або м’язову масу, які можуть підвищити здоров’я та життєвий тонус, а також зробити організм важчим, що відображає більш високий ІМТ.
Розрахунок вашого ІМТ
Крок 1
Напишіть свою поточну вагу в кілограмах.
Крок 2
Запишіть поточну висоту в метрах.
Крок 3
Помножте номер Інструкції 2 на себе. Якщо у вас 1.70, це буде виглядати так:
1,70*1,70 = 2,89.
Крок 4
Поділіть свою вагу в кг на кількість Інструкції 3. Продовжуючи той самий приклад вище, для людини, яка важить 70 кг, ми отримаємо:
70/2,89 = 24,22.
Крок 5
-
Визначення будови вашого тіла
Крок 1
За допомогою рулетки виміряйте зап’ястя в см.
Крок 2
Оцініть свій біотип відповідно до наступної таблиці:
Жінки:
Нижче 1,57: розмір великого кулака буде вище 14,7 см. Між 1,57 і 1,65: великий кулак буде розміром більше 15,8 см. Вище 1,65: великий кулак вимірюватиме більше 16,51.
Чоловіки:
Вище 1,65: великий кулак вимірюватиме: 19,0 см
Крок 3
Якщо ви виявите, що у вас великий розмір зап’ястя, додайте 10%. Це означає, що здоровий ІМТ для сильної людини становитиме від 23 до 25.