Зміст
Надягання пов’язки на ногу для удару є важливим кроком для будь-якого футболіста чи інших спортсменів. Підтримка щиколотки пов’язкою може допомогти запобігти травмам і поліпшити впевненість колектора в щиколотці. Якщо все зроблено правильно, ця пов’язка повинна забезпечувати необхідну підтримку руху.
Крок 1
Підготуйте щиколотку і стопу, видаливши волосся з області, на яку буде потрапляти пов’язка.
Крок 2
Згинайте ногу, п’ятою об підлогу, а пальцями в повітрі.
Крок 3
Спочатку покладіть пов’язку на щиколотку, починаючи зверху. Оберніть навколо ахіллового сухожилля, а потім всередині щиколотки. Не робіть це занадто туго.
Крок 4
Тримайте п’яту твердою і продовжуйте накладати пов’язку під ногу, на зовнішній стороні щиколотки.
Крок 5
Намотайте бинт на задню частину сухожилля, а потім на верхню частину стопи.
Крок 6
Загорніть бинт під ногу, а потім оберніть навколо верхньої частини щиколотки.
Крок 7
Повторіть операцію навколо сухожилля і зробіть ще одне обгортання верхньою частиною стопи.
Крок 8
Загорніть стрічку під ногу і над нею на інший бік. Обов’язково обмотайте стрічку навколо передньої частини щиколотки.
Крок 9
Обмотайте стрічку навколо щиколотки ще кілька разів для додаткового захисту.