Зміст
Як правило, хребет має три вертикальних кривих: внутрішню криву в шиї, зовнішню криву у верхній частині спини і внутрішню криву в нижній частині. При сколіозі хребет кривий горизонтально або латерально. Він може з'являтися при народженні або розвиватися через нервово-м'язові проблеми, такі як параліч або церебральний параліч. Лікування залежить від серйозності та розташування кривої та віку пацієнта. Серйозні випадки можуть вимагати хірургічного втручання, тоді як в інших випадках може знадобитися комбінація обв'язувальних і коригувальних вправ.
Грудна корекція
Грудна корекція здійснюється для грудної порожнини або латеральної кривої в грудному відділі. Ляжте на боці з подушкою або подушкою під нижніми ребрами і верхньою частиною стегна. Тримайте нижню ногу зігнутою, а руку опираючись на підлогу під головою. Витягніть верхню частину ноги так, щоб вона була на нижній частині ноги, і витягніть руку, яка не стоїть на підлозі над головою, щоб рука опинилася на підлозі. Нахиліть таз назад, висуньте груди вперед, і розтягніть руку і ногу, як ніби намагаючись їх розлучити. Дихайте нормально і чекайте до 20 секунд. Повторіть двічі і змініть сторони.
Тазовий нахил при ходьбі та ходьбі
Вправа при перекиданні в ході і ходьбі коригує лордоз або крайню криву в нижній частині колони. Це також допомагає зміцнювати м'язи, які стабілізують хребет. Встаньте спиною до стіни, а передпліччя між стіною і спиною.Нахиліть таз доти, доки нижня частина спини не натисне руку. Зробіть два кроки вперед, підтримуючи тазовий нахил, а потім назад до стіни. Відпустіть і повторіть процес 15 разів.
Подовження колонковою колонкою
Розтягнення колони лежачи зміцнює м'язи нижньої частини спини і допомагає випрямити хребет. Ляжте на живіт руками вздовж тіла, долонями обличчям вниз, а лоб складеним рушником. Нахиліть таз, щоб створити невеликий простір між животом і підлогою. Спробуйте покласти лопатку разом. Підніміть голову до тих пір, поки вуха не опиняться на лінії плечей, і підніміть руки, поки вони не опиняться на рівні сідниць. Тримайте шию нейтральною і підніміть груди від підлоги до місця, де вам зручно. Залишайтеся в цьому положенні і розраховуйте до п'яти чи десяти і розслабтеся. Повторіть процес 10 разів.