Зміст
Перелом шийки плечової кістки відбувається в найважчій області для реабілітації: плече. Плечова кістка - велика кістка плеча, а частина верхівки, що прикріплюється до плеча, називається плечовою кісткою. Вправи після травми допомагають реабілітувати плече, але тип вправ залежить від тяжкості перелому.
Навчальні поїздки
Коли відбувається перелом шийки плечової кістки, важливо знати тип перелому. Якщо між кістковими фрагментами відбувається невелике зміщення, то вогнище не потребує хірургічного втручання. Підтримуйте руку протягом двох тижнів у пращі, потім виконайте маятникові вправи з невеликим діапазоном руху. Для виконання цієї вправи покладіть руку без травм на лічильник, на задній частині дивана, або іншу плоску і горизонтальну поверхню, віддалену підлогу. Зігніть тулуб вперед і розслабте поранену руку до підлоги. Хребет повинен бути прямим, а коліна злегка зігнуті. Розгойдуйте руку поступово повільно. Це змушує плечову кістку рухатися в плечовому суглобі. Потім поверніть руку вбік.
Маятникові вправи також корисні для людей з більш важкими переломами, яким потрібна операція. Ці вправи відповідні приблизно шість-вісім тижнів після операції.
Ізометричне зовнішнє обертання
Коли перелом перевищує один сантиметр, він складається з двох фрагментів, або ж відбувається зміщення плеча, ймовірно, необхідна операція. Іммобілізація після операції викликає ригідність і затримку реабілітації. Ізометричні вправи навколо місця відновлення плеча незабаром після операції можуть поліпшити стабільність, однак це лікар, який вирішує, коли ви будете готові до цих вправ. Зовнішнім обертанням та ізометричною відведенням є типові вправи. Для виконання зовнішнього обертання стоїть убік стіною, при цьому хвора рука поруч зі стіною. Зігніть свою руку, щоб зробити правильний кут, ваш лікоть повинен бути поруч, а передпліччя - вперед. Підтримуйте задню частину руки до стіни і натискайте її.
Ізометричне відведення плеча
Ізометрична відхилення також сприяє стабільності суглобів. Для цього підніміть пошкоджену руку вбік від тіла. Покладіть долоню іншої руки на зовнішню частину верхньої частини пораненої руки. Просуньте долоню вашою пораненою рукою і протирайте своїй руці. Він не повинен рухатися.
Сходження на стіну
Сходження на стіну, разом з маятниковими вправами, допомагає відновити діапазон рухів. Як і при маятникових вправах, пацієнти зможуть виконувати сходження на стінку шість-вісім тижнів після операції. Ця вправа не повинна викликати біль. Щоб зробити це, поставте приблизно 2 дюйми від стіни і покладіть долоню вашої руки на стіну пальцями вгору. Потім пройдіть пальцями по стіні так високо, як можете без болю.