Зміст
Ваші коліна є найбільшими і важкими суглобами у вашому тілі. Оскільки стільки м'язів верхньої частини ноги вставлено на місце, кілька факторів можуть викликати біль і напругу в області коліна.
М'язи
Основні м'язи стегна, зовнішнього та внутрішнього стегна вводяться безпосередньо в коліно або навколишню область (див. Посилання 1). Будь-яка діяльність, пов'язана з напруженим використанням м'язів ніг, призведе до появи напруги і болю в стегнах, а також в області коліна.
The
Існує велика мережа сухожиль, яка з'єднує всі м'язи стегна з цими ділянками і навколо коліна. Стрес, нанесений на сухожилля області, може відтягнути відповідні м'язи ноги, створюючи напруження і болі різних рівнів.
Рідина
Накопичення рідини в області коліна може відбуватися через травму або перевантаження (див. Посилання 2). Надлишок рідини викликає набряк, який додає напруження і біль до коліна, і що також може відчуватися в м'язах регіону.
Поранений
За даними клініки Майо, загальними причинами болю коліна є вплив на область, повторні рухи або перевантаження, раптові повороти, випадання з поганого шляху або дегенерація з віком (див. Посилання 3).
Профілактика
Регулярні вправи і розтягування необхідні для запобігання болю в коліні. Підтримуючи м'язи регіону сильними під час тренування з вагами і підтримуючи гнучкі сухожилля при розтягуванні, можна зменшити біль і напругу, допомагаючи запобігти подальшому пошкодженню.