Зміст
Хоча сухарики не вважаються аеробною активністю, вони спалюють калорії. Аеробні вправи зазвичай тривають і засновані на витривалість. Коли ви виконуєте 100 віджимань, ви можете записати близько 100 калорій, залежно від вашої ваги та швидкості виконання вправи.
Міркування
Чим більше ви зважуєте, тим більше калорій ви спалюєте під час вправи. Віджимання не є винятком. Якщо ви збільшуєте опір під час згинання, наприклад, притискаючи партнера до спини, він спалить більше калорій. Ви також можете підвищити витривалість, поклавши ноги на лаву або м'яч стабільності.
Потенціал
Якщо ви набираєте темпи з віджиманнями, ви можете покращити частоту серцевих скорочень і дихання. Це призведе до збільшення калорійності. Завдання полягає в тому, щоб продовжувати рухати м'язи, а не імпульс, щоб зробити згинання.
Інтервал часу
Ви можете записати калорії згинанням. Це сумісно з періодами 10 хвилин або години. Чим більше вправ, тим більше калорій ви спалите. Віджимання не є витривалістю, тому якщо ви прагнете втратити мезо, вибираючи аеробну діяльність, як ходьба або плавання, витрачатимете більше калорій, ніж 100 віджимань.