Як знизити рівень цукру в крові без рецептів ліків

Відеоролик: Цукровий діабет 2-го типу. Як знизити рівень цукру в крові - реальні приклади моїх знайомих

Зміст

Інструкції
Як знизити рівень цукру в крові без рецептів ліків
Повідомлення
Що вам потрібно

Для осіб з діабетом 1 або 2 типу, моніторинг цукру в крові може зробити різницю між насолоджуватися життям або стикатися з виснажливими медичними проблемами, такими як захворювання нирок, сліпота, інсульт і проблеми з серцем. Пацієнти з цукровим діабетом повинні перебувати під наглядом лікаря і бути скрупульозними у прийнятті необхідних ліків і обмеженнях в дієті для того, щоб зберегти свій стан під контролем. Ті, у кого є лише питання про рівень цукру в крові, можуть зробити кілька кроків, щоб утримати свої номери в межах норми, тому їм не доведеться вдаватися до ліків, що відпускаються за рецептом.

Інструкції

Як знизити рівень цукру в крові без рецептів ліків (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Їжте смачні і приємні страви, але будьте в курсі тих видів, яких слід уникати. Щоб знизити рівень цукру в крові, потрібно обмежити кількість спожитого цукру. Їжте більше білка і менше вуглеводів, які швидко перетворюються на цукор. Їжа перетворюється на глюкозу різними темпами, і саме тут починає діяти поняття "глікемічний індекс". Продукти з високим вмістом глікемічного індексу швидше перетворюються на цукор в організмі. Нижчі перетворюються повільніше і дозволяють тілу метаболізувати їх більш повно. Є ряд таблиць глікемічного індексу в Інтернеті. Ще однією ідеєю для хорошої дієти є "обмінний список", в якому можна обміняти одну їжу на іншу, наприклад яблуко на невелику порцію тіста. Різноманітність у вашому раціоні полегшує зміни режиму. Харчування правильних продуктів для підтримки низького рівня цукру в крові стає частиною життя, як тільки ви потрапите в звичку.
Вправа щодня. Вправа допомагає метаболізувати їжу і спалювати цукор у крові. Ведення програми вправ на щоденній основі може бути дуже корисним для контролю глікемічних рівнів, щоб можна було уникнути рецептурних ліків. Програмування від 30 до 45 хвилин щодня, з одним вихідним на тиждень для відпочинку, є здоровою звичкою. Ви можете повільно активізувати програму, як ви практикуєте. Плавання, танці, аеробіка, пілатес, тай-чи та інші види активності є приємними і допомагають контролювати рівень цукру в крові
Їжте більше клітковини, щоб зберегти низький рівень цукру в крові. Це можна зробити, додавши більше овочів, фруктів, горіхів, бобових культур, хліба з цільного зерна та пшеничних висівок у свій щоденний раціон.
Пийте багато води щодня. Це простий спосіб допомогти зберегти низький рівень цукру в крові. Уникайте зневоднення, що призводить до зростання цих рівнів. Переконайтеся, що вода не у вигляді солодких безалкогольних напоїв.
Лікуйте свої хвороби. Не дозволяйте інфекціям і хворобам прогресувати, оскільки це підвищує рівень цукру в крові. Проконсультуйтеся з лікарем для лікування цих захворювань, і загального стану здоров'я, і рівень цукру в крові завжди буде найкращим.
Управління стресом також може знизити рівень цукру в крові, тому вчитися медитувати або взяти заняття йогою. Слухайте музику або компакт-диски для підтвердження.
Спробуйте таблетки з оцтом або корицею. Дослідження показують, що обидва компоненти сприяють зниженню рівня цукру в крові. У магазинах натуральних продуктів можна купити таблетки з корицею. Дві столові ложки оцту можуть змінити ваш глікемічний індекс.

Повідомлення

Якщо у вас діабетик, важливо дотримуватися інструкцій лікаря щодо дієти та використання ліків. Дієтичні заходи і вправи можуть бути недостатніми для контролю рівня цукру в крові.