Зміст
- Продукти, які очищають товсту кишку
- Використання води і олії для виведення токсинів
- Псиліум і сок чорносливу
Товста кишка - це область травного тракту, де відходи готуються до видалення, і це область, яка найбільш піддається впливу речовин, що викликають рак. Типова дієта більшості людей має низьку кількість клітковини і багата жирами і цукрами, які виробляють вільні радикали в організмі. Доброю новиною є те, що наша кишка має біологічний захист від цих радикалів: корисна бактерія, яка створює хімічну атмосферу, в якій більш важко розвиватися пухлини. Є також певні речі, які ви можете зробити вдома, щоб допомогти здоров'ю товстої кишки, включаючи очищення та детоксикацію природними засобами.
Продукти, які очищають товсту кишку
За словами Білла Готліба, автора книги "Альтернативні ліки: більше 1000 найефективніших засобів захисту житла", їдять багаті харчовими продуктами багаті волокна , такі як овочі та фрукти, необхідні для очищення товстої кишки. Для ефективного очищення встановіть принаймні один або два дні, щоб з'їсти широкий асортимент фруктів і овочів, а також утримайтеся від червоного м'яса.
Ще одна їжа, що підвищує чистоту і здоров'я товстої кишки - це легкий йогурт без штучного смаку. Готліб припускає, що прийом їжі лише півсклянки цього йогурту допоможе здоровим бактеріям в товстій кишці. Шукайте йогурти з "живими" або "активними" культурами, щоб ввібрати в себе хороші бактерії, які потребують товстої кишки.
Використання води і олії для виведення токсинів
При споживанні великої кількості клітковини важливо також пити багато води. Шість-вісім склянок води на день є рекомендованим мінімумом. Волокно допомагає очистити товсту кишку, тому що вони вбирають воду і створюють більш світлі стільці. Фахівці рекомендують пити гарячу воду протягом періоду очищення. Гаряча вода стимулює перистальтику, тобто м'язову дію - або компресію - що виштовхує фекалії через травний тракт, вивільняючи небажані токсини.
Олія - це ще один хороший спосіб допомогти очистити і детоксикувати кишку. Змащує кишечник, полегшуючи вихід з організму стільця. Рекомендується додати 1 або 2 столові ложки оливкової олії або масла каноли (або будь-якого іншого моно або поліненасиченого масла) до зеленого листового салату. Пити воду як супровід.
Псиліум і сок чорносливу
Пілінг Psyllium є корисним доповненням, якщо споживання волокон через їжу занадто низьке. Метамуціл - це ще один хороший спосіб споживання додаткових волокон. Як лушпиння псиліуму, так і добавка, разом з повним склянкою води, мають близько 5 г волокна на порцію.
Під час чищення спробуйте взяти сік чорносливу. Він містить сполуку, яка допомагає стимулювати випорожнення кишечника. Для стимуляції придатні дві-три чашки по 230 мл комбінації сливового соку і води.