Зміст
Низький рівень прогестерону може викликати більш інтенсивні симптоми ТМР, крім інших проблем. Гормональний дисбаланс може також викликати зміни у здоров'ї та настрої. У спробі уникнути неефективних і, можливо, шкідливих кремів прогестерону, є кілька природних способів боротьби з проблемою. Ці ідеї не всі вивчені науково і підтримуються лікарями FDA. Зверніться до лікаря, перш ніж кардинально змінювати свій спосіб життя, дієту або добавки.
Підвищення прогестерону травами і вітамінами
Дикий перець, який також продається як Vitex, приносить багато переваг жіночої гормональної регуляції. Він діє на гіпофіз для збільшення виробництва прогестерону. Це допомагає регулювати менструальний цикл, а також збільшує шанси на народжуваність. Солодки (Glycyrrhiza glabra) також можуть збільшувати рівні прогестерону. Льняне масло пов'язане з лікуванням симптомів менопаузи і менструації. Це може допомогти збалансувати співвідношення естрогенів до прогестерону, а також допомогти лікувати проблеми фертильності та зупинити сильне кровотеча з ендометріозу. Невелике дослідження 1972 року, проведене доктором А. Шарафом, показало, що вітаміни С, Е і В6 мають прогестероноподібні ефекти в організмі. Дослідження пізніше показало, що вітаміни С і Е фактично підвищили ефективність прогестерону, який вже був в організмі.
Відновлення балансу
Кортизол, гормон, який виробляє стрес, може блокувати прогестеронові рецептори організму. Це забезпечує підтримку прийому вітаміну С, відомого для зниження стресу. Інші вітаміни і трави, які можуть зменшити стрес, є вітаміни групи В, женьшень, кава і звіробій. Оскільки симптоми ПМС можуть бути збільшені в разі гормонального дисбалансу, трави, які покращують свої симптоми, також можуть допомогти відновити баланс прогестерону. Донг-Квай (Angelica sinensis) - китайська лікарська трава, яка використовується для лікування коліки, нерівностей, проблем потоку і симптомів менопаузи. Валеріана (Valeriana officinalis) може допомогти тим, хто страждає від сну і релаксації. Acteia (Cimicifuga racemosa) відновлює баланс з компонентами, які демонструють естроген-подібну діяльність і можуть бути попередником гормону. Екстракт дикого ямсу використовують протягом кількох років для виготовлення кремів прогестерону, і хоча екстракт не підвищує рівень, багата їм дієта може допомогти відновити гормональний баланс.
Зміни в дієті
Дослідження 2000 року, проведене акушеркою Гай Абрамсон, показало, що жінки, які страждають ПМС, мають більш низьку дієту, ніж ті, хто не має. Пацієнти з ПМС їдять 62% більше рафінованих вуглеводів, 275% більше рафінованого цукру, 78% більше натрію, 53% менше заліза, 77% менше марганцю, 52% менше цинку і 79% більше молочних продуктів. Споживання кофеїну також пов'язане з деякими симптомами ПМС. Щоб поліпшити гормональний баланс і зменшити симптоми ПМС, хороша ідея полягає в тому, щоб вирізати рафінований цукор і крохмаль, як хліб і тісто, молочні продукти, натрій, кофеїн і оброблені продукти.