Зміст
Дослідження показують, що найпоширенішим стилем сну є положення плода, і близько 41% людей потрапляють до цієї категорії. Однак такі експерти, як Террі Треспікіо, старший редактор журналу "Тіло + Душа", стверджують, що спати в положенні лежачи на спині без подушки - ідеальне положення для здоров'я хребта. Багато воліють спати на животі, що може вирівняти вирівнювання попереку, а також може вплинути на шию, яка розміщується під кутом щовечора. Ви можете звикнути спати на спині, трохи потренувавшись і рішуче.
Крок 1
Спробуйте лягти спиною на ліжко, щоб знайти зручне для вас положення. Використовуйте рулонний рушник або невелику подушку, щоб підтримати шию і голову, якщо це допоможе вам почувати себе більш розслаблено.
Крок 2
Покладіть подушку під голову, якщо це необхідно, але не кладіть подушку під плечі, коли осідаєте на ліжку. Покладіть також велику подушку під коліна.
Крок 3
Покладіть подушки навколо свого тіла як бар’єри, щоб не дати вам змінити положення під час сну.
Крок 4
Спробуйте заснути в лежачому положенні. Якщо ви втомилися і можете утримувати зручне положення, лежачи на спині, засипання таким чином може стати звичкою.
Крок 5
Повертайтеся в положення лежачи щоразу, коли ви прокидаєтеся в іншому положенні.