Зміст
Кікбоксинг - серцево-судинна вправа, яка пропонує багато переваг, а також деякі негативні наслідки. Це вид навчання, який поєднує в собі аеробіку, бокс і бойові мистецтва, включаючи удари ногами, удари руками та інші рухи. Цей тип вправ дає можливість практикуючим отримати форму, отримати здорове тіло, побудувати силу і координацію. Так чи інакше, кікбоксинг вважається тренуванням для всього тіла.
Процес
Як правило, клас кікбоксингу починається з періоду розминки 10-15 хвилин, який складається з декількох видів розтягування. Потім вводяться ногами і ударами. Багато тренажерних залів пропонують скакалки або час для використання боксерської груші. Зазвичай вони тричі на тиждень, а заняття тривають від 45 до 60 хвилин. Останні 15 хвилин використовуються для охолодження тіла, а потім ще 10 хвилин для розтягування. Важливо пити багато води, щоб тримати тіло гідратованим під час тренування. Також важливо носити зручний одяг.
Позитивні аспекти
Кікбоксинг пропонує багато переваг, поєднуючи одночасні рухи рук і ніг. Типовий урок кікбоксингу, який триває близько години, може допомогти людині спалити 400 або більше калорій. Спорт високої інтенсивності допомагає будувати силу і витривалість для практикуючих. Оскільки практикуючий використовує одночасні рухи, ця діяльність закінчується спалюванням більшої кількості калорій на годину, ніж багато інших видів навчання. Крім того, кікбоксинг також сприяє циркуляції та диханню людини.Ці позитивні ефекти допомагають поліпшити організм і серце, тому що за допомогою цих вправ серцевий м'яз стає сильнішим, що допомагає боротися з діабетом і хворобами серця. Ця активність зміцнює силу, допомагає людям втрачати зайву вагу, підвищує витривалість і сприяє підвищенню енергетичних рівнів.
Психічні переваги
Кікбоксінг не тільки забезпечує здорове тіло, але й стимулює практикуючого до здорового розуму. Вона допомагає зняти стрес, підвищить впевненість і самооцінку. Крім того, учасники навчаються захищатися.
Негативні аспекти
Перш ніж хтось почне навчання з кікбоксингу, ви повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб отримати схвалення, що ви готові займатися фізичною діяльністю. Люди, які страждають артритом, болями в спині або проблемами суглобів, не рекомендуються для цього виду діяльності. Насправді ці проблеми зростуть, якщо людина вирішить ризикувати. Ще одним негативним ефектом кікбоксингу є початківці, які хочуть занадто швидко поринути. Цей вид спорту має бути поступовою діяльністю, що дає час тілу прижитися. Кікбоксери також повинні бути обережними, щоб не перетягувати свої суглоби під час фізичних вправ. У цій діяльності травми поширені, особливо у початківців.