Зміст
- Збільшити цинк
- Крок 1
- Крок 2
- Крок 3
- Підвищуйте рівень рецепторів тестостерону за допомогою фізичних вправ
- Крок 1
- Крок 2
- Крок 3
Тестостеронові рецептори - це білки, присутні в мозку та серці, які отримують хімічні повідомлення від гормону тестостерону, регулюючи тим самим їх діяльність. Цей статевий гормон присутній у більшій кількості у чоловіків, ніж у жінок, і його рівень підвищується під час фізичних вправ. Посилення рецепторів тестостерону допомагає розподілити гормон по всьому тілу в здоровій концентрації, сприяючи швидшому загоєнню, збільшуючи лібідо і м'язову силу. Існують прості способи посилити рецептори тестостерону, якими може займатись кожен, і це допоможе підтримувати адекватний рівень гормону в організмі.
Збільшити цинк
Крок 1
Їжте гарбузове насіння щодня з високим вмістом цинку. Доведено, що він ефективний у підвищенні рівня рецепторів тестостерону та рівня гормонів. Це чудовий варіант для веганів та більшості вегетаріанців.
Крок 2
Їжте червоне м’ясо два-три рази на тиждень. Стейк багатий цинком і є повноцінним джерелом білка.
Крок 3
Їжте йогурт щодня, щоб підвищити рівень тестостерону в організмі, додаючи його до вітамінів або вживаючи його в чистому вигляді.
Підвищуйте рівень рецепторів тестостерону за допомогою фізичних вправ
Крок 1
Піднімайте гирі два-три рази на тиждень. Це збільшить ваш загальний обмін речовин і рівень тестостерону, особливо у чоловіків.
Крок 2
Вибирайте інтеркальовані серцево-судинні вправи, оскільки вони допомагають прискорити обмін речовин і підвищити рівень тестостерону, більше, ніж будь-яка інша форма вправ, призначена для підвищення гормонів.
Крок 3
Циклюйте один або два рази на тиждень, щоб вивільнити гормон росту людини, що збільшить кількість рецепторів тестостерону, збільшуючи тим самим рівень гормону в циркуляції.