Як зробити фіксований бар для тренувань гаража

Зміст

Інструкції
Як
Що вам потрібно

Здійснення штангових вправ означає, що ваші руки достатньо сильні, щоб підняти вагу всього тіла. Якщо ви добре виконуєте вправу штанги, ви будете працювати біцепсами, трицепсами, дельтоїдами і м'язами спини, а також зміцнювати передпліччя, зап'ястки і груди.Ви не повинні платити за тренажерний зал, щоб зробити ці вправи; можна побудувати бар в гаражі, використовуючи кілька шматочків стовбура і основні інструменти.

Інструкції

Практикуйте вправи, створюючи власний бар (Стів Мейсон / Photodisc / Getty Images)

Поставте коліно трубки на кожний кінець труби розміром 50 см, забезпечивши, щоб вільна сторона кожного коліна звернулася в одну сторону.
Прикріпіть кожен шматок труби на коліна. Тепер у вас буде щось на зразок квадрата, U-подібної форми.
Покладіть на кожний відкритий кінець 10-сантиметрових трубок. Тримайте частину труби на важкій балці на даху гаража, при цьому труба на 50 см буде звернена вниз. Плоскі кромки втулок повинні бути рівними з пучком.
Натисніть на кожне з отворів в отворах, гарантуючи, що кожна отвір позначить дерев'яну балку.
Пропустіть болти через отвори, а також промінь, використовуючи храповик і ручку гнізда, доки всі отвори не будуть заповнені, і трубка буде закріплена і закріплена.
Обмотайте тканинну стрічку навколо труби завдовжки 50 см для кращого зчеплення.

Як

Якщо дах вашого гаража особливо високий або низький, змініть довжину частин 10 см, щоб зробити брусок. Аналогічно, якщо ви низькі або високі, вам може знадобитися змінити висоту установки панелі.