Зміст
Бальний м'яч - це обладнання, яке за останні роки набуло популярності. Вона схожа на звичайну кульку вправ, і єдина її відмінність - форма квасолі. Виробники кажуть, що можна робити черевні вправи, не відчуваючи болю в шиї і спині.
Вправи
Ви можете робити вправи з обох сторін м'яча боба. Деякі вправи, які можуть виконуватися в різних положеннях, - це черевчасті суглоби, підняття ніг, обертові черевні хрумтки і мости. Практикуючий може лежати на животі, щоб підняти ногу або сидіти обличчям вгору і робити черевні хрусти, або перевернути м'яч догори ногами і залишити черевцеві хрумтить ще сильніше шию і спину, як контури м'яча, коли звернений догори в кінцевому підсумку забезпечують підтримку для тіла.
Переваги
Куля квасолі дозволяє людині виконувати згинання живота, нахил тазу і підняття ніг в одній фізичній вправі. Оскільки вона має форму боба, і тому підтримує спину і шию, це запобігає виникненню в цих районах штамів. Баланс руху нібито виконує цю роботу практикуючим. Широкий спектр вправ може бути виконаний для повної черевної тренування.
Функція
М'яч квасолі легкий, міцний і легко заповнюється і порожній. Коли хтось шукає домашнє обладнання для фітнесу, ці характеристики дуже важливі. Його можна навіть використовувати як стілець.
Частота
М'яч поставляється з шести тренувальними відео, деякі з яких не більше десяти хвилин. Щоб набрати м'яз і поліпшити витривалість, вам доведеться тренувати черевну порожнину не менше трьох разів на тиждень. Є люди, які кажуть, що вони реалізують результати всього за два тижні.
Швейцарський м'яч проти швейцарського м'яча
Швейцарський м'яч настільки ж універсальний, як і квасоля, але коштує половину ціни. Однак, якщо постава неправильна, ви можете пошкодити спину і шию на швейцарському м'ячі, але, виконуючи вправи правильно, ви також можете отримати відмінний результат. Ті, у кого вже є травми спини або шиї, повинні спробувати м'яч, щоб не погіршити їх.