Зміст
Коли людина голодна, її організм вживає кілька заходів для економії енергії та вираження потреби в їжі. Одним з найбільш помітних симптомів голоду є тремор, який часто може здатися неконтрольованим. Ці тремтіння можуть бути подібними до тих, що виникають, коли тіло холодне, або вони можуть проявлятися спалахами тривожних тиків або безперервних тиків. Коли тіло починає тремтіти від голоду, це ознака того, що на шляху можуть бути більш серйозні симптоми.
Голод і тіло
Тіло виявляє різні симптоми, коли енергія з їжі починає вичерпуватися. Ви можете помітити відчуття втоми, сильний біль у животі, хропіння, які, здається, доносяться із шлунка, судоми та тремор, коли ви недостатньо їли. Це лише деякі з багатьох способів сприйняття голоду організмом. Багато з цих змін є результатом природних процесів, які мають на меті привести організм у готовність, забезпечити підтримку та збільшити доступну енергію.
Причини тремтіння
Тремтіння, як правило, викликане дисбалансом рівня глюкози. Коли глюкоза в крові падає занадто сильно, тремтіння може почати виникати по всьому тілу. Це може призвести до стукіту зубів, неспокійних ніг і нервових рук. Тремтіння природним чином пов’язане з рівнем глюкози, і його можна запобігти або зменшити шляхом нормалізації цих показників. Їх може погіршити втома, стрес або якась хвороба.Тремтіння також може бути наслідком вживання стимуляторів або препаратів для схуднення, які впливають на рівень глюкози в крові та змінюють природні почуття голоду.
Запобігання голодомору
Існує безліч методів, які можна використовувати для боротьби з голодом і його попередження. Найбільш очевидним профілактичним заходом є дотримання регулярної дієти. Можливо, вам доведеться відрегулювати кількість щоденних прийомів їжі, щоб не відчувати голоду та тремтіння. Особи, які страждають гіпоглікемією або діабетом, повинні їсти п’ять-шість невеликих прийомів їжі на день, щоб забезпечити рівень глюкози на здоровому рівні. Збільшення фізичної активності може допомогти регулювати рівень глюкози в крові та поліпшити кровообіг в кінцівках тіла, що виявляє тик і страх у спокої. Добре відрегульований сон із 6–8 годинами безперервного сну щодня також допомагає привести функції організму до максимальної ефективності.
Здорове харчування
Дієта відіграє важливу роль у відчутті голоду. Деякі продукти від природи ситніші, ніж інші, і кожна з них має специфічний вплив на рівень глюкози в крові. Зверніть пильну увагу на кількість рафінованого цукру, що вживається щодня. Для кожної завищеної дози цукру відбувається різке коливання рівня глюкози. Це означає, що шоколадна плитка в середині дня може швидко призвести до надзвичайно низького рівня глюкози в крові. Збалансуйте споживання цукру з доброякісними жирами та білками, щоб уникнути стільки коливань рівня глюкози.