Що їсти для зниження тригліцеридів

Відеоролик: Только эти 3 продукта смогли снизить ХОЛЕСТЕРИН

Зміст

Інструкції
Як
Що вам потрібно

Як і у випадку з холестерином, високий рівень тригліцеридів в крові є фактором ризику серцевих захворювань. високий рівень тригліцеридів також підвищує ризик розвитку панкреатиту.

Інструкції

Зменште кількість жиру у вашому раціоні, зосередившись на вживанні з низьким вмістом жиру овочів, таких як зерна, боби, бобові та фрукти. Вибирайте знежирені молочні продукти і невеликі порції пісного м'яса.
Зменште споживання цукру і рафінованих вуглеводів. Уникайте безалкогольних напоїв, желе, солодощів та випічки.
Вибирайте вироби з цільного зерна, такі як хліб з цільної пшениці та пшеничний хліб.
Скорочення або усунення споживання алкоголю. Навіть невеликі кількості можуть підняти тригліцериди.
Включіть рибу в свій план харчування. Жирна риба, як лосось і анчоус, містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають стабілізувати тригліцериди.
Розглянемо прийом добавки хромового піколінату - 200 мкг речовини знижує тригліцериди людей з неінсулінозалежним діабетом.

Як

Тригліцериди слід вимірювати після 12 - 14 годинної швидкості.
Національна програма освіти по холестерину вважає дуже високим значення тригліцеридів вище 200.
Для людей з діабетом контроль цукру в крові підвищує рівень тригліцеридів.
Здійснення та припинення куріння також важливо для зниження тригліцеридів.
Розраховуйте на допомогу дієтолога, щоб сприяти змінам у дієті.