Зміст
Хунза є народом на горі у віддаленій частині Пакистану, відомої тим, що прожив здоровий спосіб життя понад 100 років. З 1970-х років ці люди пройшли через модернізацію і подальше зниження здоров'я. Щоб їсти, як Хунза і відчувати здоров'я і довге життя, що ці люди знали перед їх модернізацією, виконайте наступні основні кроки.
Інструкції
-
Знайте, що здоров'я - це збереження центів - кожен позитивний крок, який ви зробите, наблизить вас до здоров'я та довгого життя.
-
Почніть з переконання і рішення змінити свій раціон. Почніть з місяця, щоб відчути і побачити різницю. Це може бути достатньо, щоб ви хотіли дотримуватися дієти до кінця вашого життя
-
Думайте про органічні - виставки, овочеві сади та розділи органічних продуктів на ринку. З самого початку готуйте всі страви, використовуючи свіжі і цілі продукти. Хунза використовувала багато продуктів, якими користуються сучасні люди - нут, бобові, цілі зерна, такі як ячмінь і пшениця, свіжі овочі, свіжий сир і молоко. Невелика кількість м'яса, можливо, раз на місяць і рідше птиці, так як їм було мало холоду.
-
Видаліть з раціону всі рафіновані борошна, цукор і хімікати - продукти з інгредієнтами, які не можна вимовляти. Хунза не використовувала цукор, соду або кофеїн.
-
Використовуйте молочні продукти та м'ясо у помірних кількостях, пам'ятаючи, що охолодження Хунза було обмеженим. Використовуйте тільки молочні продукти тварин, які харчуються зернами і травами, які не розпорошуються або забруднюються хімічними речовинами або пестицидами. Використовуйте м'ясо та молочні продукти у вільних тварин, які не отримують гормонів або антибіотиків.
-
Знайдіть і використовуйте найчистішу воду. Деякі дослідники і люди вважають, що це один з ключових ключів до здоров'я хунз. Вода надходила з гір більш ніж на 6 км над рівнем моря, бігаючи по боках гір, багатих мінералами.
-
Спробуйте ці кроки протягом місяця і подивіться, наскільки краще ви відчуваєте і виглядаєте. Ви можете виявити, що ви хочете їсти, як Hunzas протягом тривалого періоду часу.