Зміст
Загальною проблемою, з якою стикаються багато батьків, є дитина, яка прокидається значно раніше, ніж їм б хотілося. На щастя, за оцінкою експерта з батьківства Елізабет Пантлі, менш ніж 15% дітей є справжніми ранніми стоячими: вони легко лягають спати, добре спати вночі, а вранці прокидаються щасливими. Для більшості дітей - а іноді навіть природних ранніх стояк - внесення коректив у навколишнє середовище Ваша дитина спить і зміни в графіку можуть допомогти заохотити його спати до після 5:00.
Інструкції
-
Дізнайтеся, скільки часу діти повинні спати відповідно до свого віку, оскільки одна з причин, через яку вони можуть провести її рано, - це те, що перед сном дуже рано. У 12 місяців дитина потребує в середньому 13,5 загального часу сну, згідно з системою охорони здоров'я Мічигану. 2-річна дитина потребує 13 годин сну, 3-річного, 12-годинного і 4-річного сну. У шкільному віці більшість дітей сплять від 9 до 12 годин на добу. Якщо ваш 2-річний син спить по 3 години на добу, і ви поклали його в ліжко о 7:00 вечора, він може, природно, прокинутися о 5:00, тому що йому потрібно лише 13 годин сну на день.
-
Шукайте ознаки втоми у вашої дитини протягом дня, оскільки деякі діти прокидаються о 5 годині ранку, перш ніж вони відпочили належним чином. Втомлені діти стають слізними, легко розчарованими, грубими і навіть гіперактивними. Втомлена дитина шкільного віку стає дратівливою або дуже емоційною і потребує великої допомоги, щоб прокинутися вранці або поспати протягом дня. Якщо ваша дитина прокидається перед відпочинком, йому потрібна допомога, щоб тримати сон довше.
-
Змініть середовище, де ваша дитина спить, якщо він прокинеться о 5 годині ранку, перш ніж повністю відпочити. Повісьте завісу у вашій кімнаті, якщо проблемою є ранкове світло. Покладіть м'яку музику, щоб заглушити звуки, які можуть порушити ваш сон. Зменшіть температуру у вашій кімнаті, надмірно гаряче місце може порушити режим сну дитини. Обмежте рідини від 1 до 2 годин перед сном, щоб запобігти їх пробудженню, тому що їм потрібно йти у ванну. Для дітей, які все ще носять памперси, вночі вночіть дві підгузники або пелюшки, щоб не відчути, що мокрість не розбудить їх.
-
Налаштуйте час сну, якщо він прокидається повністю в 5 ранку. Поставте його спати через 10 хвилин через день, наприклад, до тих пір, поки він не заснує у відповідний час. Якщо Вашій дитині потрібно 10 годин сну на ніч, лягти в ліжко о 7:00, і ви хотіли б, щоб він прокинувся о 06:00, поклав його спати через 10 хвилин на шість днів. Якщо ваша дитина все ще спить протягом дня, змініть час наповнення до кінця дня, щоб допомогти вашим внутрішнім годинником пристосуватися до нового сну. Зменшіть кількість часу, що настає, і тоді він зможе більше спати протягом ночі.
-
Придбайте пристрій, який розповість вашій дитині, коли він може встати, якщо він продовжує прокидатися о 5 ранку. Купуйте лампу з таймером у магазині та встановіть її, щоб прокинутися в будь-який час. Скажіть вашій дитині, що він не може піднятися, поки не засвітиться світло. Купіть годинник для дитини, яка вже може побачити час і сказати вам, коли вона може встати з ліжка.