Зміст
Для багатьох жінок тиждень до менструального циклу може представляти різноманітні неприємні симптоми, такі як судоми, нестабільний настрій і втома. Але для деяких, передменструальний синдром може викликати страшні симптоми, і це заважає щоденному життю. Багато жінок відчувають крайню депресію, виснажливі судоми і перепади настрою, які можуть вплинути на дружбу і шлюб. Ці умови не є нормальними і їх не слід ігнорувати. Причину називають передменструальним дисфоричним розладом, або DDPM, і є природні методи лікування, які можуть допомогти.
Зміни способу життя
Як і більшість хвороб, симптоми PMDD можуть бути значно полегшені шляхом поліпшення дієти і фізичних вправ. Це завжди має бути перша спроба лікування. Отримання здорової дієти і наповнені фруктами, овочами, пісним білком і клітковиною може значно поліпшити здоров'я тіла і розуму. Підтримання регулярної програми фізичних вправ виявилося неймовірно ефективним у запобіганні та лікуванні депресії та тривоги і може бути ефективним у полегшенні емоційних симптомів ПМДР. Вправа заспокоює гормони вашого тіла, підвищуючи почуття благополуччя.
Функція нейромедіатора
Якщо ви страждаєте від DDPM, нейротрансмітери, які передають повідомлення від вашого мозку до вашого тіла, можуть стати дисфункціональними. Є тести нейротрансмітерів, які дозволяють виявляти рівні певних гормонів і хімічних речовин у крові. Вони можуть надавати підказки про те, чому ви представляєте певні симптоми і як їх можна лікувати. Деякі природні добавки можуть бути ефективними у підвищенні функції нейромедіаторів. Додаткові омега-3 жирні кислоти, 5-HTP, вітамін D, амінокислоти і звіробій є ефективними для деяких людей.
Гормональна підтримка
Оскільки симптоми PMDD виникають до менструації, вони тісно пов'язані з гормональними рівнями в організмі. Прийняття додаткової добавки прогестерону може допомогти деяким жінкам. Часто традиційним медичним методом введення цих гормонів є пероральна контрацепція. Однак багато жінок вважають за краще не використовувати протизаплідні таблетки через небажані побічні ефекти. Ви можете пройти тестування рівня прогестерону, щоб визначити, чи може це бути відповідним лікуванням.Використання добавок прогестерону не є схваленим FDA для лікування симптомів ПМС, тому лікарі часто мають різні погляди на цей тип лікування. Багато жінок, однак, вважають лікування ефективним.
Лікування TPM
Деякі з природних методів лікування, які допомагають поліпшити типові симптоми ПМС, можуть бути ефективними для жінок з ПМСД. На додаток до того, що це є невід'ємною частиною збереження здоров'я кісток, доповнення кальцію може допомогти полегшити деякі симптоми ПМДР. Це може допомогти зменшити фізичні та психологічні симптоми. Магнієві добавки також можуть допомогти зменшити затримку рідини, допомагаючи полегшити біль і ніжність, викликані набряком. Вітамін Е може зменшити затримку рідини і спазми. Вітамін B-комплекс, як відомо, знижує нестабільність настрою. Хоча його ефективність не доведена в будь-якому дослідженні, багато жінок присягають, що вони використовують допомогу з прогестероновим кремом, яка походить від ям і сої. Існує також широкий спектр доступних рослинних засобів - Cimicifuga rasemosa, імбир, малиновий лист, одуванчик і олія первоцвіту. Але знайте, що ці пункти не регулюються FDA, тому безпека не вивчена.