Зміст
Хоча трохи зайвого сну на вихідних здається гарною ідеєю, насправді це може спричинити головний біль. Ці головні болі можуть ускладнити ваш ранок, але ви можете запобігти їм, спавши рекомендовану кількість часу.
Причини
Сон більше рекомендованих семи-восьми годин на ніч може спричинити головний біль. За даними WebMD (Американської організації з питань охорони здоров’я), занадто багато сну може вплинути на баланс нейромедіаторів та серотоніну в мозку, що може призвести до головних болів. Занадто багато сну також може порушити ваш цикл сну, змушуючи спати пізно ввечері, а наступного ранку боліти голова. Це також може призвести до припинення прийому кофеїну, який зазвичай приймається вранці, що спричиняє головний біль.
Мігрень
Занадто багато сну може спричинити мігрень - більш болючий тип головного болю, ніж зазвичай. Причини мігрені, такі як занадто великий сон, розширюють артерії в голові та роблять їх запаленими, викликаючи інтенсивний пульсуючий біль і, можливо, нудоту.
Профілактика / рішення
Дотримуйтесь того самого розкладу сну на вихідних, як і протягом тижня, і намагайтеся спати від семи до восьми годин. Продовжуйте приймати ранковий кофеїн, а у вихідні дні тримайте режим занять, схожий на режим дня, щоб уникнути головного болю, спричиненого занадто великим сном. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте, що вам потрібно більше восьми годин сну на ніч.