Зміст
Біль у коліні, спричинена травмою, артритом, хворобою чи травмою, щороку турбує мільйони американців і може спричинити страждання, особливо вночі. Після цілого дня використання, коли тіло розслабляється і виводить захисні ендорфіни, біль, який ви могли проігнорувати протягом дня, раптом посилюється. Сон із хворим коліном може бути досить складною проблемою.
Крок 1
Почніть приймати знеболюючий засіб приблизно за 30 хвилин до сну. Найкращий тип - це нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен, напроксен та аспірин. Тиленол - також чудовий вибір для болю; якщо ви зможете придбати одне з них із включеним снодійним, це буде ще краще.
Крок 2
Переконайтеся, що у вашому ліжку є додаткова ковдра, щоб покрити коліна; йому не потрібно буде охоплювати будь-яку іншу область, якщо спекотна ніч, однак біль посилюється вночі, коли температура тіла знижується. Зберігання коліна теплішим за решту тіла допоможе мінімізувати біль.
Крок 3
Використання термопрокладки добре, якщо погода холодна і у вашій кімнаті стає холодно. Помістіть його між чохлами та шкірою, щоб уникнути прямого контакту, і встановіть його на середній або низький рівень - це допоможе полегшити біль, щоб ви могли заснути. Обов’язково придбайте пристрій з автоматичним таймером для вимкнення, оскільки засинання за допомогою термопрокладки може бути дуже небезпечним.
Крок 4
Якщо погода тепліша або якщо термопрокладка не підходить, використовуйте місцеве знеболювальне, щоб створити тепле відчуття, яке полегшить біль. Нанесіть крем на хворе коліно, обов’язково поклавши його також на спину і накривши весь суглоб теплим рушником.
Крок 5
Підніміть хворе коліно. Покладіть подушку під коліно і під щиколотку хворої ноги: це збереже кровообіг і допоможе усунути набряки.