Зміст
Створення зірочки - це весело, але складне вміння вчитися. Якщо це зроблено успішно, воно може бути використано в різних тренуваннях тренажерного залу, таких як балансир і підлогові вправи. Практика робить ідеальним.
Інструкції
-
Почніть з виконання рук. Для цього нахиліться на підлогу, піднявши одну ногу, і висуньте тіло до стіни.
-
Дозвольте вашим ногам повільно опускатися з боку стійки в положення моста. Для цього киньте ноги в незручне положення. Арка тіла, посадка на одну ногу.
-
Натисніть, щоб встати, наповнюючи шлунок повітрям.
-
Звертайте увагу на руки під час цієї вправи і використовуйте руки для підйому.
-
Практикуйте, поки ви не зможете це робити весь час.
-
Навчіться спочатку робити сольну зірку, перш ніж намагатися навчити когось іншого. Дітям буде легше дізнатися, чи бачать вони когось раніше.
-
Практика, практика, практика.
Як
- Ключ до цієї вправи - хороша гнучкість плечей і правильні позиції тіла.
- Практикуйте в м'якій області, як газон, килимок або батут.
- Тримайте руки прямо. Стегна повинні бути висунуті вперед. Останні піднімаються голова і руки.
- Завжди розтягуйте до і після початку цієї вправи.
Повідомлення
- Знайдіть помічника, щоб зробити цю вправу. Покладіть його на коліна однією рукою за спину.