Зміст
Вісім занять з бодібілдингу є одним з фаворитів, які використовуються військовими у фізичній підготовці і поєднує в собі час, координацію та фізичні зусилля. Ці гімнастичні вправи зміцнюють верхню і нижню м'язи і серцево-судинну систему. Виконайте наступні кроки, щоб виконати цю складну вправу, і ви будете відчувати серйозні тренування.
Інструкції
-
Почніть в положенні стоячи.
-
Крауч вниз. Покладіть руки на підлогу, на ширину плечей. Витягніть ноги і назад. Тримайте ваше тіло прямим і вирівняним під час руху в основному положенні згинання руки.
-
Виконуйте віджимання. Підтримуйте вагу тіла на руках і руках, коли ви виконуєте рух. Залишайтеся на цій посаді.
-
Використовуючи ножицеподібне рух, відкиньте ноги.
-
Поверніть ноги в основне положення на вигин.
-
Наведіть ноги на груди.
-
Перейти. Це поверне вас до початкової позиції вправи.
-
Тримайте швидкий темп під час виконання бодібілдингу вправи рухаються.
-
Вдихайте і видихайте постійно під час цієї вправи.
-
Зробіть повторення.
Як
- Всі рухи повинні виконуватися спокійно і безперервно.
- Тримайте спину прямо, а ноги злегка зігнуті під час тренування.
Повідомлення
- Якщо ви не придатні або здорові, не робіть цю гімнастику вправи, як це важка практика.
- Перед початком будь-якої програми тренувань зверніться до лікаря.