Зміст
- Бракстон Хікс скорочення
- Бракстон-Хікс і фактична праця
- При фізичному навантаженні не рекомендується
- Переваги фізичних вправ
- Заходи безпеки під час тренування
Вправи можуть викликати скорочення під час вагітності. З цієї причини вагітним жінкам слід здійснювати ретельне спостереження і підготовку. При легких спорадичних скороченнях вони нормальні, але коли вони більш інтенсивні, регулярні скорочення можуть сигналізувати про значну проблему.
Бракстон Хікс скорочення
Скорочення Бракстона Хікса складаються з маткової діяльності, яка періодично відбувається протягом другого і третього триместру вагітності. Цей тип скорочення не засвоюється фактичною працею, але це більше схоже на практичну вправу, яка допомагає матка бути готовою до праці, яка буде відбуватися. Ці скорочення можуть тривати від 30 секунд до 2 хвилин. Вони були названі на честь Джона Бракстона Хікс описав це явище в 1872 році. Фізична активність може викликати скорочення Braxton Hicks бути більш частими та / або інтенсивними через збільшення рівня норадреналіну в організмі під час діяльності.
Бракстон-Хікс і фактична праця
Якщо ви здійснюєте (або навіть відпочиваєте), як ви можете визначити, чи є скорочення початком фактичної роботи або просто подією Бракстона Хікса? Ряд ознак Бракстона Хікса відрізняє від трудових скорочень при пологах. Скорочення Бракстона Хікса: (1) може бути трохи незручним, але не болючим, (2) незвичайним і нерегулярним, (3) не посилюється, і (4) швидко припиняється, особливо якщо ви п'єте воду і відпочивайте. Реальні скорочення: (1) вони болючі, (2) вони часті і відбуваються в певні проміжки часу, і (3) вони стають сильнішими і болючішими, незалежно від того, що ви робите.
При фізичному навантаженні не рекомендується
Зверніться до лікаря перед початком будь-якої програми фізичних вправ, особливо під час вагітності. Більшість лікарів допускають легкі до помірних фізичних навантажень у здорових жінок, які перебувають у стані вагітності, не турбуючись про ускладнення. Однак існують певні ситуації, коли багато лікарів не рекомендують займатися під час вагітності. Фізичні вправи не рекомендуються в наступних ситуаціях: в анамнезі передчасних пологів, кровотечі або виділення, високого кров'яного тиску, проблем щитовидної залози, серцевих, легеневих або кровообігу.
Переваги фізичних вправ
Практика фізичних вправ допомагає нам у багатьох відношеннях. Вони сприяють здоровому кровообігу, травленню і психічному функціонуванню, а також підвищують силу, щільність кісток, витривалість і м'язовий тонус і самооцінку. Відомо, що вправа зменшує стрес. Хоча ми знаємо, що вправи корисні, мало відомо про конкретні переваги під час вагітності. Дослідження показали, що вагітні жінки, які регулярно займаються фізичними вправами і в помірних кількостях, повідомили, що вони відчувають себе краще під час вагітності. Жінки, які перебувають у гарній фізичній формі, також схильні пред'являти працю в більш короткі терміни, ніж жінки, які менш фізично обумовлені.
Заходи безпеки під час тренування
Перший крок у тренуванні під час вагітності - це звернення до лікаря. Вона допоможе вам у виконанні вправ і способах їх виконання (типи вправ, тривалість і інтенсивність). Уникайте діяльності, яка має занадто багато фізичного контакту або ризик травмування, як для матері, так і для плоду, може бути шкідливим. Деякі види вправ, які зазвичай рекомендуються лікарями під час вагітності, включають йогу, ходьбу та плавання. Незалежно від того, яку діяльність ви обираєте, завжди залишайтеся гідратованою, оскільки вагітність і фізичні навантаження створюють більшу потребу в гідратації тіла. Пийте воду до, під час і після фізичної активності, відчуваючи спрагу чи ні. Якщо ви відчуваєте біль або задишку, негайно припиніть здійснення. Не тренуйтеся до виснаження, часті перерви. Якщо у вас виникають скорочення, які не зменшуються швидко після відпочинку або питної води, зверніться за медичною допомогою.