Зміст
Операція може негайно полегшити симптоми синдрому зап'ястного тунелю, але повне функціональне відновлення може зайняти кілька місяців, повідомляє Національний інститут неврологічних розладів та інцидентів з інсультом. Фізіотерапія і ручні вправи, які виконуються вдома, є важливою частиною одужання, коли ви будете робити вправи, залежить від того, чи був відкритий кистьовий тунель чи хірургічна операція була ендоскопічною, а також конкретні рекомендації вашого лікар для вас.
Ступінь руху пальців
Важливо збільшити ступінь руху зап'ястя і пальців, але не згинати зап'ястя і пальці одночасно протягом принаймні трьох тижнів після операції, як попереджає Бостонська хірургічна асоціація. Щоб збільшити ступінь руху пальців, почніть їх переміщення. Здійснюйте згинання та розгинання кілька разів. З долоні, спрямованої вниз, а зап'ястя прямі, витягніть пальці якомога ширше. Потім, долонею по столу, підніміть кожний палець індивідуально. Тепер з долонею вгору, підніміть і торкніться великим пальцем кожним кінчиком пальців. Повторіть ці вправи кілька разів.
Діапазон руху зап'ястя
Сядьте з передпліччям, поклавшись на руку стільця, і покладіть руку на передній край. Не пересуваючи передпліччя, повільно згинайте зап'ястя, давши долоні повороту назовні і знову повільно опустіть, покладіть передпліччя на стіл і покладіть свою руку за зап'ястя. Повторіть ці вправи кілька разів, пам'ятаючи про те, щоб згинати і витягнути зап'ясток, коли ви відчуваєте себе більш комфортно, і тримайте позицію протягом декількох секунд.
Закрийте зап'ястя, пальцями вказуючи на зап'ясток, роблячи кругові рухи як на ліву, так і на праву, також можете робити це пальцями прямо в перші три тижні після операції, коли ваші пальці та зап'ясті не повинні згинатися одночасно.
Згинання зап'ястя
Також відомий як ковзання сухожиль, ці вправи рухаються пальцями і тримають кулак прямо, відповідно до eMedTV. Починайте прямими пальцями, а потім складіть їх у гачок, щоб кінчики пальців лежали на верхній частині долоні, що знаходиться нижче підстави пальців. потягніть їх вниз кулаком прямо, а кінчиками пальців покладіться на основу долоні, розтягніть пальці ще раз і закрийте свій повний кулак пальцями, вкладеними в долоню.
Протягніть пальці ще раз і закрийте повний кулак пальцями. (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
Зміцнення
Зміцнюйте силу зап'ястя і пальців після операції зап'ястного тунелю, схопивши невеликий м'який м'яч, утримуючи м'яч у долоні, затягуйте його пальцями та великим пальцем і відкрийте руку. Крім того, ви можете стиснути м'яч під пальцями, як якщо б ви намагалися доторкнутися до нижньої частини долоні.
