Зміст
Практика йоги може зміцнювати сечовий міхур кількома способами. Деякі положення масажують внутрішні органи, і це не виняток. Інші допомагають зміцнювати м'язи, відповідальні за ваш контроль, наприклад, тазове дно. На додаток до цього, є ще вправи, які полегшують перевантаження органів.
Інтенсивний бічний розтяг
Інтенсивне бічне розтягування допомагає сечовому міхуру, коли ти нахиляєшся вперед з тиском на живіт. Це масажує внутрішні органи і сприяє релаксації тих самих. Сядьте спиною прямо на килимок, висунувши ноги спереду. Тримайте хребет вирівняним, коли ви нахиляєтеся вперед і просувайте долоні вперед. Розслабтеся і нахиліть живіт на стегна. Дихайте глибоко в живіт, щоб витягнути ноги ще далі і стимулювати сечовий міхур.
Міст
Положення мосту зміцнює і подовжує м'язи живота і спини. Ляжте спиною до килима і підведіть п'яти ближче до сідниць. Ваші коліна повинні бути зігнуті, а руки розташовані з боків. Коліна поєднуються з кісточками. Договір сідниць і живота. Проштовхніть тіло п'ятами і підніміть стегна. Тримайте три-чотири дихання.
Свічка
Позиція свічки є однією з основних перевернутих положень, які приймають перевантаження сечового міхура та інших внутрішніх органів. Легше робити це за допомогою стіни під час навчання. Встаньте на підлогу близько 30 см від стіни. "Прогулянка" по стіні, доки ви не зможете покласти руки на стегна, щоб підтримати нижню частину спини. Підніміть ноги до стелі, поки не врівноважите плечі. Тримайте три або п'ять вдихів. Він також подовжує вашу шию і працює ваш тулуб.
Сфінкс
Поза сфінкса розтягує хребет і живіт і стимулює внутрішні органи. Коли живіт притискає підлогу, сечовий міхур стимулюється, подібно до тиску інтенсивного бічного розтягування. Зробіть це м'яке положення, що лежить на животі, з розширеними ногами. Скоротити живіт і сідниці і натиснути передпліччя долонями вниз. Ваші руки повинні бути спрямовані вперед, як сфінкс. Дивіться вперед, піднявши підборіддя. Тримайте плечі і спиніться вниз. Розслабтеся на підлозі і відчуйте тиск передпліч і живота.