Зміст
- Стара техніка
- Зволоження і піт
- Існуючі раніше захворювання
- Приймайте душ у сауні
- Підтримання вологи
- Будьте комфортні
- Не витримує тепло?
Поїздка в сауну може полегшити напругу та покращити зовнішній вигляд. У сауні кровообіг збільшується по мірі збільшення температури та вологості. Багатий піт у сильно вологих середовищах відкриває пори шкіри, сприяє кровообігу і вивільняє токсини і відходи. Підвищена циркуляція приносить поживні речовини до поверхні шкіри, залишаючи її яскравою і чистою, в той час як високі температури знищують патогени, які не витримують тепло.
Стара техніка
Гіпертермічна терапія або сауна - дуже стара техніка. Корінні американці, скандинави - особливо фіни - і азіати мають давні традиції використання пари для зцілення хвороб і турботи про красу. Сауни створюють штучну лихоманку в організмі, викликану високою температурою і вологістю. Гіпертермічна терапія, як її називають, працює, коли температура тіла підвищується до 38,5 до 39,5 ° C, що підвищує кровообіг і активізує імунну систему.
Зволоження і піт
Перед входом в сауну важливо бути добре зволоженою. Пийте багато рідини вночі перед днем сауни. Під час сеансу приносьте воду або сік і випийте. За 15 хвилин сауни можна втратити літр рідини, тому попередній прийом рідини під час і після сауни має важливе значення для усунення токсинів з організму.
Існуючі раніше захворювання
Гіпертермічне лікування для збереження здоров'я - це природний спосіб сприяти красі і благополуччю. Проте тепло сауни розширює кровоносні судини і прискорює кровообіг. Тому деякі люди повинні звернутися до лікаря перед використанням цієї терапії. Вагітні жінки, літні люди, маленькі діти та люди з проблемами серця, високий кров'яний тиск або рак повинні поговорити з лікарем про гіпертермічне лікування.
Приймайте душ у сауні
Перш ніж увійти в сауну, видаліть з вашого тіла всі ювелірні вироби та метали, оскільки вони прогріються і, можливо, спалять вашу шкіру під час інтенсивної пари. Крім того, зніміть контактні лінзи, оскільки вони можуть бути пошкоджені при інтенсивному нагріванні. Вам потрібно буде прийняти душ перед входом в сауну, крім того, використовуйте рушник або купальний костюм з натуральних волокон і тапочки. Сядьте на рушник, щоб залишатися дезінфікованим. Якщо ви вправлялися перед входом в сауну, ви повинні дозволити тілу охолонути, перш ніж робити гіпертермічну терапію.
Підтримання вологи
Механізм дії сауни полягає в тому, що він запобігає випаровуванню поту в сухому теплі, що закриває пори. Використовуючи сауну, тримайте скелі вологими, наливаючи в них склянку води кожні кілька хвилин, що збільшить вологість на 40%. Вологість - це те, що ви хочете в сауні, оскільки вона запобігає випаровуванню поту і запобігає закриттю пор. Висока вологість сприяє безперервному поту, що очищає тіло, оскільки не випаровується негайно, як це відбувається за межами сауни.
Будьте комфортні
Найбільш високі сауни є найбільш гарячими, тому вибирайте місце, де ви відчуваєте себе добре. Сидите або зручно лежайте на своїй галявині, поки ви знаходитесь всередині. Перш ніж нагріватись, залиште сауну та освіжитеся. Поверніться ще на п'ять-десять хвилин. Не стойте на парі більше 20 хвилин, оскільки занадто багато тепла може викликати нудоту і запаморочення. Не вживайте алкоголь до, під час або відразу після сеансу. Ваш метаболізм збільшується, і ліки та алкоголь швидше всмоктуються в кров, що може бути небезпечним і навіть смертельним. Якщо ви приймаєте будь-яке призначене лікування, зверніться до лікаря, якщо сауна дозволена.
Не витримує тепло?
Для середньої здорової людини 20-хвилинний сеанс в сауні на тиждень достатньо для поліпшення здоров'я та зовнішнього вигляду. Переваги з'являються не тільки в хвилини, що ви там перебуваєте, але і під час підготовки та відновлення після сеансу. Краще всього не робити нічого планованого після сауни, крім відпочинку і регідратації. Уникайте вживання алкоголю, важких фізичних навантажень або важкого підйому після гіпертермічної терапії, оскільки усунення токсинів, залишивши вас оновленими, вимагає спокою для завершення процесу відновлення. Ваш стан здоров'я є ключовим фактором того, як часто ви повинні використовувати сауну. Дуже здорова або атлетична людина може обробляти сауну один або навіть два рази на тиждень, але якщо ваше здоров'я певною мірою порушено, зверніться до лікаря, щоб запропонувати кількість сеансів, які необхідно зробити.