Зміст
Відсутність фокусування може заважати вашому повсякденному життю. Коли ви переконаєтеся, що ваш розум відволікається у важливі часи, такі як ділові зустрічі, під час розмов, або коли ви працюєте над проектом, який вимагає концентрації, відсутність уваги може бути серйозною проблемою. Іноді відсутність уваги є симптомом основного стану, такого як тривога, депресія, розлад дефіциту уваги, менопауза, вагітність, хронічна втома або фіброміалгія. Незалежно від причини вашої відсутності уваги, ви можете зробити кілька речей, щоб поліпшити свою увагу.
Інструкції
-
Зверніться до лікаря. Оскільки відсутність фокусу може бути симптомом різних умов, першим кроком має стати ретельне обстеження. Ваш лікар може виключити або визначити будь-які фізичні причини вашої нездатності до концентрації.
Лікарі знайомі з хворобою, що викликає відсутність уваги (Доктор зображення від Monika 3 кроки вперед від Fotolia.com)
-
Навчіться медитувати. Використання препаратів зменшить частоту дихання і пульсу і знизить рівень стресу. Це може допомогти вам утримувати швидкі думки і зосереджувати свою концентрацію протягом дня, а не тільки під час медитації.
-
Регулярно тренуйтеся. Вправи показали, що знижують депресію і тривогу, обидві причини відсутності уваги. Навіть легка депресія може перешкодити здатності зосередитися на поставленому завданні, так що все, що ви можете зробити, щоб довести це, допоможе. Вправи можуть збільшити приплив крові в мозку, орган органу, який контролює розумову спрямованість.
-
Практикуйте правильне харчування. Їжте збалансовану їжу, яка складається з поживних продуктів і щодня приймайте полівітаміни. Якщо у вас виникають проблеми з розумовою чіткістю, розглянути конкретні добавки, рекомендовані для поліпшення концентрації та зосередження уваги.
-
Сплять багато. Відсутність сну та виснаження є основними причинами будь-якої нездатності до концентрації. Коли ви втомилися, важко контролювати свій розум і направляти в одному напрямку. Переконайтеся, що ваш сон є адекватним як за кількістю, так і за якістю.
-
Позбудьтеся від усіх відволікаючих моментів, коли вам потрібно бути зосередженими. Замість того, щоб намагатися працювати в кутку їдальні, спробуйте працювати вдома в кімнаті з закритими дверима, вимкнути телевізор і вимкнути телефон. Відволікання є основною причиною відсутності здатності до концентрації.