Зміст
Прослуховування музики під час тренування може тримати вас мотивованим довше, роблячи вправу більш приємним і відволікаючи вас від втоми. Найкращими піснями для помірної фізичної активності, таких як біг або еліптична вправа, є ті, що мають від 120 до 140 ударів в хвилину. Цей показник приблизно відповідає середній швидкості серцевого ритму людини при тренуванні. Незалежно від того, яку музику ви насолоджуєте, є популярні пісні практично з усіх жанрів, які відповідають цьому профілю BPM. Для більш енергійних тренувань, таких як швидко розвивається раса, пісні з BPMs 150 або більше можуть забезпечити ідеальну музичну мотивацію.
Поп
Може бути, ви "Топ-40" тип людини, яка любить нести MP3-плеєр з новою гарячою пісні поп-музики, перш ніж відправитися в спортзал. У цьому випадку, ви не повинні мати проблем з пошуком популярних пісень, щоб стимулювати ваші тренування, оскільки багато естрадних пісень становлять від 120 до 140 BPM. Згідно з музичним сайтом Run Hundred, деякі популярні пісні, проголошені користувачами сайту в січні 2011 року, включають: "Break Your Heart" від Taio Cruz та Ludacris; "Будь ласка, не ходіть" Майка Познера; "Феєрверк" Кеті Перрі; і "Покласти тебе в пісню" Кейта Урбану. Щоб дійсно підвищити темп з деякими енергійними тренуваннями, такими як велоспорт або стаціонарний велосипед, спробуйте потіти з наступними поп-піснями з ритмами 160 BPM: "Живи твоє життя" Rihianna; і "Мед, я додому" від Shania Twain.
Альтернативний рок
Можливо, поп не для вас. Якщо вам потрібна важка музика, щоб зробити ваше серце вібрує, ось деякі популярні альтернативні рок-пісні - з ритмом від 120 до 140 BPM - що музичний письменник для журналу "Marie Claire", DJ Chris Lawhorn, рекомендує додати до саундтреку фізичних навантажень. "Dreams" від The Cranberries - пісня, яка також з'являється у 100 найважливіших музичних творах журналу Fitness for Fitness; Weezer's "Не пускати"; і "Дитя Великого Вибуху" від The Stone Temple Pilots.Якщо вам потрібні найшвидші альтернативні рок-треки для найбільш інтенсивних тренувань, спробуйте улюблений з журналу Fitness і Allison Goldberg: містер Брайтсайд з The Killers. Блокова партія "Молитва" і The Strokes "Juicebox" також популярні альтернативні рок-пісні для вправ BPM в 150-х роках.
Електроніка
З акцентом на м'якість, точні ритми і велику кількість пісень з чудовим часом биття, електронна музика є ідеальним стилем для фізичних вправ. Це деякі електронні пісні, підібрані DJ Chris Lawhorn, які так само ідеально підходять для тренажерного залу, як і для клубу. "Відскок" від MSTRKRFT ft. Н.Р.Е., Chemical Brothers "Setting Sun" і DJ Tiesto "Just Be". Потрібно ще більше прискорити серцебиття? Спробуйте 175-BPM групи з інді електронної групи The Postal Service, "Такі великі висоти".
Музика 70-х і 80-х років
Чи відчуваєте ви ностальгію? Або, можливо, ви - 80-річний хлопець або "Королева танців" у душі. Так чи інакше, багато популярних пісень 70-х і 80-х років вписуються в ідеальний час від 120 до 140 BPM. Це деякі рекомендовані DJ Chris Lawhorn з журналу "Marie Claire": "Ми побудували це місто" Starship; ABBA - "Чи знає твоя мати"; і "Фотографія" Def Leppard. Якщо ви готові покласти бандану і прискорити темп для деяких аеробних або скейтбордингових танців, спробуйте "Змазане освітлення" Джона Траволти, яке поставляється з 160 BPM; або, якщо нова хвиля 80-х років більше в стилі, кладіть "Любов буде розривати нас" Joy Division, яка має час в 156 BPM.
Хіп-хоп
Хоча більшість хіп-хоп пісень мають агресивний удар, який може змусити вас мотивувати витягнути трохи заліза, багато хто повільніше і більше підходять для силових тренувань, ніж аеробіка - подумайте про "Mama Said Knock You Out" з LL Cool J для підйому ваг. Тим не менш, все більше число хіп-хоп-пісень, натхнених танцями та електронікою, мають відповідні удари для аеробіки, понад 120 BPM. Деякими популярними хіп-хоп піснями для фізичної активності є: "Спустіть його, як гарячий" від Snoop Dogg; "Півночі" від Talib Kweli ft. Estelle; і "Хустлін" Ріка Росса. Коли ви будете готові активізувати, спробуйте Jay-Z "Бруд з вашого плеча", який має BPM кількість 164, або "B.O.B." від Outkast до 154 BPM.