Як втратити 32 кг за 8 тижнів

Відеоролик: ПОХУДЕЛА НА 10 КГ/ поняла, почему не получалось раньше похудеть

Зміст

Інструкції
Як
Повідомлення
Що вам потрібно

Що так багато речей відбувається в нашому повсякденному житті, це може бути важко знайти мотивацію, щоб схуднути. Втрата 32 кг за такий короткий час вимагатиме напруженої роботи. Ви повинні залишатися зосередженими; через вісім тижнів ви будете почувати себе значно тонше! Тепер ви повинні внести деякі суттєві зміни у свій спосіб життя: вивчаючи свій вибір продуктів і усуваючи елементи, які не є здоровими відразу з вашого раціону. Це буде проблемою, якщо ви любите їсти фігня, але вам доведеться робити великі жертви для досягнення мети схуднення.

Інструкції

До супермаркету можна купити здорову їжу. Коли ви йдете по проходах, шукайте предмети з низьким вмістом натрію і жиру. Обов'язково підбирайте різні фрукти, такі як апельсини і яблука, які допоможуть у вашому раціоні. Замість того, щоб їсти пакет солоних закусок, можна з'їсти яблуко або апельсин. Заміна нездорової їжі - завдання, яке з часом стає легше.
Пийте багато води - принаймні вісім склянок на день. Вживання великої кількості води також допомагає очистити організм від бактерій та інших домішок на шкірі. Чим більше ви займаєтесь фізичними вправами, тим більше можна зневоднювати, якщо не питимете багато води.
Виконуйте серцево-судинні тренування щодня. Будь-яке з наступних вправ допоможе вам спалити калорії:

Tae Bo: від 500 до 600 калорій за 45 хвилин Велосипед: від 250 до 500 калорій за 30 хвилин Плавання: 400 калорій за 30 хвилин Біг: 200 калорій за 30 хвилин Еліптичний тренінг: 300 калорій за 30 хвилин Піші прогулянки: 180 калорій за 30 хвилин (Якщо ви хочете збільшити свій рівень опору, піднімайтеся і спускайтеся по сходах або трибунах. Якщо ви використовуєте бігову доріжку, відрегулюйте її так, щоб вона була нахилена).
Також можна вибрати особистого тренера, який допоможе вам. Ці професіонали дадуть вам багато мотивації, і ви будете інформувати про те, чи рухаєтеся ви в правильному напрямку. Подивіться на особистий тренер у вашому тренажерному залі. Цей варіант обійдеться вам дорого, але, якщо ви дійсно хочете схуднути і можете собі це дозволити, варто.