Зміст
Карате - це древнє японське бойове мистецтво, яке навчає як самозахисту, так і духовного зростання. Тренування з паличкою Bō можна включити до змагань з карате або використовувати як хорошу аеробну вправу і для верхніх кінцівок. Хоча це вимагає інтенсивного фізичного залучення для роботи персоналу, вам також необхідно розвивати спокійний розум, щоб провести навчання.
Інструкції
-
Знайдіть персонал діаметром від 1,20 м до 1,80 м. Знайти їх у магазинах бойових мистецтв або в Інтернеті.
-
Встаньте ногами в довжину плечей і тримайте палицю перед собою, однією рукою вгору і однією вниз. Почніть обертати палицю в повному колі, тримаючи її подалі від тіла, розкривши руки. Перетинайте руки один одного, змінюючи положення, коли ви обертаєте персонал.
-
Початок блукань і збільшення швидкості, як ви стаєте більш комфортно з рухом. Поворот палиці вимагає практики і концентрації. Рух зміцнить ваші руки і живіт.
-
Відкрийте руки, щоб утримати палицю, знову одним обличчям вгору і одним обличчям вниз. Поверніть палицю в бік на цей раз, почніть спереду і рухайтеся в бік, коли ви повертаєтеся.
-
Почніть серію, повернувши палицю спереду. Раптово зупиніться і відпочиньте на підлозі; Потім поверніть його вбік і знову зупиніться, спрямовуючи палицю вперед, як якщо б ви ударили противника. Поверніть з фронту в бік і назад. Включіть деякі удари, і ви будете мати серію Bō в карате.
Повідомлення
- Не намагайтеся тренуватись з Bō, якщо у вас є проблема з кулаком, або принаймні зверніться до лікаря, перш ніж це зробити.
- Практика з персоналом - це місце, де немає нічого, що може бути порушено; палиця може вийти з ваших рук, коли ви починаєте вивчати мистецтво.