Зміст
Стрічка Kinesiologa є популярним інструментом профілактики травматизму для різних спортивних травм, пов'язаних з використанням м'язів і зв'язок. Ця бавовняна пляма наноситься на шкіру, щоб імітувати функцію і положення м'язів тіла для підтримки пошкоджених ділянок, дозволяючи їм заживати без обмеження руху, повідомляє SportsMedInfo.net. Одним із загальних застосувань стрічки Kinesio є підтримка травми коліна.
Техніка болю в пателах
Для лікування болю, викликаної травмою колінної чашечки, спочатку розтягніть ногу і виміряйте шматок стрічки Kinesio приблизно на 15 см вище коліна і на 1 см нижче. Вирізати стрічку з рулону ножицями і розділити нижній край смуги навпіл від основи до точки трохи вище коліна. Зніміть щит зі зворотної сторони стрічки і розташуйте його на нозі розщепленою частиною трохи вище коліна. Нерозділений кінець буде розміщений на стегнах і вирівняний з положенням коліна. Протріть верхню частину стрічки, щоб прикріпити її до шкіри, і переконайтеся, що вона наклеєна належним чином.
Зігніть коліна під кутом 90 °. З легким натягом, потягніть нижній край стрічки "Y" так, щоб кожен шматок проходив навколо наколінника і з'єднувався в нижній центр кулі. Стрічку не слід розтягувати, щоб досягти цього положення. Використовуйте пальці, щоб натерти стрічку так, щоб вона була закріплена на шкірі.
Вирізати другу смужку стрічки, яка буде на 2,5 см або 5 см більше, зверху вниз, ніж довжина наколінника. Використовуйте ножиці, щоб розділити цей Y-подібний шматок навпіл. Цей розріз повинен залишити один кінець, з'єднаний приблизно на 2 см стрічки. Розташуйте інший кінець, прикріплений до стрічки, вже нанесеної на нижню частину колінної чашечки, і оберніть хвости "Y" навколо нього, з'єднавшись знову у верхній частині кришки.
Техніка коліна для бігунів
Серед бігунів найчастіше зустрічається патолефеморальний больовий синдром. Цей стан обумовлено надмірним використанням колінного суглоба і зносом амортизуючого хряща, повідомляє журнал "Коридор Світу".
Біль при синдромі можна пом'якшити і потенційно уникнути за допомогою методу стрічки Kinesio, який надзвичайно простий у використанні. Ви можете застосувати його і повертатися на трасу всього за кілька хвилин.
Просто виміряйте близько 10 см стрічки Kinesio з рулону і вийміть підкладку. Тримайте стрічку обома руками, розтягніть її по довжині та помістіть її на пательне сухожилля. Це безпосередньо під колінною чашечкою. Використовуйте пальці, щоб дотримуватися стрічки і згладити її.
