Зміст
Целюліт є дуже поширеним ефектом апельсинової кірки на стегнах, животі і прикладі. Жирні відкладення і клітини, вистелені жиром під шкірою, викликають цей ефект. Хоча целюліт є поширеною проблемою між чоловіками і жінками, вчені виявили, що тенденція до розвитку целюліту є спадковою. Тим не менш, ви можете виконувати прості вправи, щоб мінімізувати проблему і тонус стегон і сідниць. Для досягнення найкращих результатів виконайте наступні вправи щодня.
Інструкції
-
Встаньте ногами на ширину плечей. Переконайтеся, що ваші ноги спрямовані вперед. Потім він скоротився м'язами живота.
-
Повільно опустіть тіло, доки ваші ноги не будуть на 90 градусів.
-
Стенд причаївся 30 секунд. Потім поверніться у вихідне положення. Виконайте дві сесії з восьми до десяти повторів, з відпочинком між сесіями.
Ця вправа, можливо, найкраще для тонізації сідниць і стегон і для зниження целюліту.
Присідання
-
Встаньте, трохи розставте ноги. Потім зробіть велику, але зручну вперед крок правою ногою. Ваше коліно не повинно виходити за межі ваших пальців, щоб уникнути надмірного тиску. Тримайте задню ногу, яка все ще повинна бути в початковому положенні, прямою.
-
Зробіть крок назад і поверніться у вихідне положення.
-
Повторіть вправу приблизно вісім-десять разів. Потім відпочиньте. Виконайте ще одну серію цієї вправи.
Вкладено
-
Встаньте, приєднайтеся до ніг і зігніть коліна.
-
Стрибайте якомога вище, не виходячи з місця і приземляйтеся, зігнувши ноги в положенні присідання, руками поруч із ногами, а не прямими ногами.
-
Швидко поверніть назад в положення згинання руки. Потім киньте вперед так, щоб ви повернулися в присідання. Повторіть вправу приблизно вісім-десять разів. Потім відпочиньте. Виконайте два набори цієї вправи.
Присідання з відмов і згинання руки
Повідомлення
- Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, проконсультуйтеся з лікарем перед виконанням цих вправ.