Зміст
Вступ
Хороша дієта не залежить від обмеження того, що ви їсте. Замість цього, зосередьтеся більше на вживанні правильних продуктів для вашого тіла. Спробуйте додавати ці варіанти в щоденне харчування, і ви поліпшите своє тіло і ніколи не почуєте голод.
Пісний білок
Розглянемо білок як основу будь-якого хорошого планування їжі. Якщо ви віддаєте перевагу м'яса, курки, риби, яєць, молока або сої, не забудьте включити білок при кожному прийомі їжі. Дослідники виявили, що люди на дієті, які їдять більшу кількість білка, втрачають більше жиру і відчувають себе більш задоволеними, ніж ті, хто їсть менші кількості.
Йогурт
Дослідження вказують на те, що споживання кальцію через молочні продукти (наприклад, йогурт) може зменшити абсорбцію жиру з інших продуктів, що ускладнює набрання ваги. Просто знайте про кількість цукру, який має ваш улюблений бренд. Замість цього, виберіть для грецької версії або дотримуватися натуральний йогурт і додати горіхи або фрукти, щоб додати аромат.
Полуниця (та інші фрукти)
Розглянемо це як остаточний десерт. Дослідники Інституту Солка нещодавно виявили, що з'єднання, знайдене в полуниці, допомагає тілу боротися з діабетом і порушеннями нервової системи. Ще краще: солодкість може обдурити ваші смакові рецептори і допоможе зменшити тягу до солодкої їжі.
Фісташка
Хоча мигдаль отримує всю увагу, фісташки забезпечують таку ж кількість волокна (3 грами) і здорові жири для серця. Існує ще одна додаткова вигода: фісташка є одним з горіхів з найменшою кількістю калорій і дослідники виявили, що процес видалення пілінгу допомагає обмежити надлишок їжі.
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Шпинат
Ця трава є їжею втрати ваги, яка має багато переваг для здоров'я. Вона є потужним джерелом фолата, має вітамін B, який допомагає в втраті ваги, і містить інші мікроелементи, які були пов'язані з боротьбою з раком, профілактикою Альцгеймера і захистом печінки.