Зміст
- Вступ
- Креветки-закуски
- Овочевий барбекю
- Скибочки сиру пармезан
- Курячі шампури
- Сашими
- Фруктові миски
- Капрезе Есприц
Вступ
На вечірці важливі три речі: гарна компанія, хороший чат і гарна їжа. Це не повинно бути причиною подальшої провини або турботи про Вас або Ваших гостей. Обміняйте оброблені, важкі та жирні продукти простими, свіжими інгредієнтами для смачних, поживних закусок. Окрім того, що ви захоплюєтеся смаковими рецепторами, здорові закуски не залишать вас з такою провиною, яку ви перебільшили напередодні.
Креветки-закуски
Креветки є прекрасним джерелом вітаміну В12, жирних кислот, Омега-3, селену і амінокислоти триптофану. Зроблені в парі або варені, вони мають низьку калорійність і прості у використанні, щоб нагодувати багато людей. Щоб уникнути надлишку цукру з готового і переробленого соусу, спробуйте використати домашній соус або просту суміш пікантного соусу і лимонного соку.
Овочевий барбекю
Робіть овочі та овочі на грилі, скориставшись найкращими сезонними продуктами у вашому районі. Гості отримають велику користь для здоров'я, включаючи здорову дозу поживних речовин, які можуть допомогти знизити артеріальний тиск і холестерин, а також знизити ризик розвитку хронічного захворювання. Готуйте овочі оливковою олією, канюлею або кукурудзою перед приготуванням на грилі.
Скибочки сиру пармезан
Сир пармезан дуже смачний і багатий кальцієм і фосфором, які необхідні для здорових кісток. Дієтологи зазвичай вибирають пармезан, тому що через його смачний смак можна насолоджуватися в невеликих кількостях. Розріжте його на тонкі скибочки і помістіть краплю бальзамічного оцту, щоб зробити смачну закуску.
Курячі шампури
Курка - це м'ясо, знежирене м'ясо і є прекрасним джерелом білка, який може тримати гостей довше. Запропонуйте своїй групі смачні закуски, де подають курячі шампури з різноманітними овочами, такими як цукіні, перець і помідори.
Сашими
Свіжі сашимі - це захоплення і вітаміни, такі як вітамін А, Е, В3 і В6. Споживання вітаміну B допомагає зберегти шкіру, волосся і очі здоровими. Ця холодна закуска має багато білків і візуально чарівна.
Фруктові миски
Завітайте на місцевий ярмарок виробників або на ринок, щоб підібрати сезонні фрукти. Вибирайте фрукти, багаті волокнами, такі як малина, яблуко і полуниця. Увага також для вишні, які багаті антиоксидантами і дадуть святковий і барвистий дотик вашої фруктовій мисці. Звичайно, ваші гості будуть любити його.
Капрезе Есприц
Класичний салат «Капрезе» перетворити на закуску, встановивши міні-шампури. Свіжі помідори з високим вмістом антиоксидантів і калію, які можуть допомогти в боротьбі з хворобами серця. Вершкове моцарелла та свіжий базилік доповнюють смачну вегетаріанську закуску, формуючи збалансований і смачний тріо.