Зміст
Біль від голоду, або муки, є ознакою того, що ваше тіло потребує їжі або, принаймні, думає, що йому щось потрібно. Хоча спокусливо їсти з бурчанням шлунка, коли ви голодні, кожен, хто хоче подбати про свою вагу або сидить на дієті, може спробувати кілька речей, перш ніж віддатися голоду. Не завжди потрібно їсти, щоб відчути ситість.
Крок 1
Тренування. Виходьте та бігайте, плавайте, їздіть на велосипеді чи навіть гуляйте. Будь-яка вправа регулює ваш апетит, згідно з веб-сайтом "Втрата ваги для всіх". Заняття спортом допомагають не тільки від болю від голоду, але й допомагають контролювати споживання їжі під час їжі.
Крок 2
Випийте принаймні одну повну склянку води і випийте більше, якщо ви все ще голодні. Вода не тільки корисна для нашої шкіри, вона також виділяє токсини та підтримує зволоження, що дає нам більше енергії.
Вода - це здоровий спосіб наповнити шлунок, який усуне або зменшить відчуття голоду до наступного прийому їжі.
Крок 3
Жуйте жуйку, бажано без цукру. Жування повідомляє мозку, що їжа прямує до вашого шлунку. Однак не робіть це щоденною частиною свого раціону; жування кидає травні кислоти в шлунок, і якщо їжі немає, кислота поступово з’їсть шлунок.
Крок 4
Подумайте, як їсти здорову їжу, коли їсте знову. Висококалорійна їжа часто змушує нас мати більше енергії, ніж тіло насправді потребує, і значна частина вмісту цих солодощів чи інших продуктів, що забезпечують комфорт, перетвориться на жир.
Коли ви їсте, обов’язково їжте менше їжі частіше протягом дня. Вживаючи меншу кількість частіше, а також отримуючи більше фруктів та овочів, це допомагає вашому організму краще метаболізуватися та запобігає відчуттю здуття живота.