Зміст
Отримання м’язів щелепи не тільки покращить зовнішній вигляд шкіри, але і зробить контур вашого обличчя більш чітким. Це може допомогти виправити певні форми цієї кістки, які спричиняють дискомфорт, а також запобігти накопиченню жиру під підборіддям - відоме під назвою "щелепа".Для набуття та зміцнення м’язів щелепи існує безліч вправ, які можна регулярно практикувати в приміщенні.
Крок 1
Розслабте щелепу та язик, видаючи звук "мммм". Не дозволяйте зубам з’єднуватися під час виконання цієї вправи. Поки ви відкриваєте рот, закрийте руку і притисніть її до щелепи. Цей процес додасть опору руху.
Крок 2
Рухайте щелепою вгору-вниз, розслабляючи плечі та шию. Відкрийте рот якомога більше, а потім закрийте його, не даючи зубам торкатися.
Крок 3
Просуньте щелепу з боку в бік, утримуючи її з кожного боку протягом трьох секунд. Щоб додати опору цій вправі, притисніть великий палець до щелепи в тому ж напрямку, що і рух.
Крок 4
Нахиліть голову назад, але плечі тримайте розслабленими. Перебуваючи в такому положенні, притисніть язик до даху рота і затримайте протягом трьох секунд. Повільно опустіть голову, притримуючи язик, і відпустіть його, як тільки повернетеся в найбільш розслаблене положення.
Крок 5
Жувати жуйку. Регулярні жувальні гумки можуть значно збільшити силу вашої щелепи та зміцнити м’язи.