Зміст
За даними Національного інституту зловживання наркотиками, найпоширенішим наркотиком в Америці є марихуана, більш відома як трава. Марихуана походить від квітки бутонізації рослини Cannabis sativa і може викурюватися як сигарета для вивільнення дельта-9-тетрагідроканабінолу, THC. Психотропні ефекти ТГК роблять його популярним рекреаційним наркотиком серед мільйонів американців. Хоча марихуана не викликає хімічної залежності, змінені почуття і сприйняття, які вона створює, можуть бути психологічно залежними. Якщо ви вважаєте, що прийшов час припинити свою залежність від марихуани, ось кілька порад, які допоможуть вам розв'язати цю залежність.
Негативні наслідки марихуани
Хоча багато хто вважає, що куріння марихуани є приємним досвідом, є багато негативних наслідків. ТГК та інші канабіноїди, що виділяються марихуаною, впливають на його рецептори мозку, відповідальні за концентрацію і сприйняття. Ось чому той, хто тільки що курив марихуану, може мати затримку реакції або параноїдальний досвід. Коли людина закінчила курити, короткочасна пам'ять дуже обмежена, що ускладнює навчання. Використання трави було пов'язано з короткочасною втратою пам'яті. Чоловіки, які курять марихуану, піддаються підвищеному ризику розвитку проблем з еректильною дисфункцією і зменшенням кількості сперми. Вагітні жінки, які курять, піддають свій плід ризику впливу ТГК, що може уповільнити розвиток мозку і призвести до низьких результатів навчання. Дим марихуани також містить ряд хімічних речовин, які можуть бути шкідливими при вдиханні і можуть накопичувати кількість смоли, що в чотири рази більше, ніж тютюну з сигарет.
Чому ви це робите?
Використання марихуани - це не те, що призводить до хімічної залежності. Однак, розумові, фізичні та чуттєві показники, які він виробляє, дають можливість швидко змінити поточну реальність. Однією з найпоширеніших причин використання марихуани є необхідність уникнути проблем повсякденного життя. Перш ніж спробувати припинити вживання марихуани, зрозумійте, чому ви раніше вживали цей препарат і чому ви хочете кинути палити. Ведення щоденника з докладним використанням марихуани може допомогти вам проаналізувати свої куріння і, можливо, розповісти вам про звичайні фактори ризику або мотиватори, про які ви раніше не знали. Зберігайте список причин, чому ви приймаєте рішення кинути палити марихуану. Візьміть цей список з собою скрізь, де ви відчуваєте, що можете відчути бажання палити. Якщо вам потрібна допомога, мотивуючи себе не курити марихуану, подивіться на цей список.
Повторення
Як психологічна залежність, відмовляючись від марихуани, слід уникати дисципліни та виконання вправ. Повторення є принципом кондиціонування, який може змінити вашу нормальну реакцію майже на все, включаючи використання трави. Якщо і коли ви відчуваєте бажання палити, заблокуйте себе в кімнаті без атрибутики марихуани і залишайтеся в зручному положенні. Почніть входити в розслаблене медитативне стан і повторіть для себе будь-яку фразу, яка пояснює, що ви хочете подумати про марихуану. Наприклад, це може дати вам більше контролю, щоб сказати: "Я сильніше, ніж марихуана, і мені не потрібно використовувати її, щоб втекти". Повторіть це кілька разів, поки ваше бажання не палить. Можливо, вам доведеться виконати цю вправу кілька разів на день, коли ви кидаєте палити вперше. Чим більше ви вірите в слова, які ви говорите, тим легше буде позбутися від бажання.
Еластична терапія
Інша вправа, яка може створити негативну відповідь на стимул, відома як терапія пружною смугою. Хоча це може викликати слабкий біль, це більш сильний кондиціонер, ніж медитативне повторення. Оберніть гумку або подібну гумку навколо зап'ястя і тримайте її там весь день. Коли ви відчуваєте, як жага або куріння марихуани, потягніть еластичну смугу, яка покриває нижню частину вашого зап'ястя, приблизно на 2 см від неї, і відпустіть її, дозволяючи гумці зачепити зап'ястя. Мета полягає в тому, щоб змусити маміхуану асоціювати дим з болем, зменшуючи бажання палити.
Консультування
З огляду на психологічну мотивацію використання марихуани, консультації та терапія можуть допомогти Вам у вирішенні питань, пов'язаних з відмовою. Індивідуальне консультування з консультантом може допомогти вам вирішити причини, чому ви курите під час процесу кинути палити. Деякі пацієнти можуть навіть хотіти шукати просунуті процедури, такі як гіпнотична терапія. Зверніться до місцевої лікарні або медичного центру, щоб дізнатися більше про амбулаторні реабілітаційні програми або групи підтримки для користувачів марихуани.