Зміст
Кальцифікація серця або накопичення кальцієвого нальоту в артеріях серця збільшує ризик серцевих захворювань або інсульту. Маленькі шматочки нальоту можуть зламатись і переноситися в кров до критичних точок тіла та мозку, спричиняючи серйозні захворювання та смерть. Численні фактори можуть спричинити кальцифікацію, включаючи відсутність фізичних вправ, дієту, багату жирами та цукром, ожиріння та низьке споживання вітаміну К. Щоб зменшити ризик розвитку цієї проблеми, лікарі зазвичай рекомендують лікування препаратами від холестерину, дієту, вправи та інші зміни способу життя.
Поганий холестерин
Високий рівень ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) або "поганого холестерину" є важливим показником потенційних проблем і, разом із захворюваннями нирок, пов'язаний з кальцифікацією судин серця. ЛПНЩ проникає в стінки судин і створює пінисті клітини, які утворюють ядро відкладень кальцію. Ліпопротеїн високої щільності (ЛПВЩ), або "хороший холестерин", запобігає кальцифікації, переносячи цю речовину з артерій до печінки з метою її переробки. Зниження рівня ЛПНЩ є одним з найефективніших способів запобігти утворенню кальцинозних бляшок у судинах.
Овочеві стерини
Ліки відіграють важливу роль у зниженні рівня ЛПНЩ, але зміни в дієті та дієтичних добавках також можуть допомогти в процесі. Рослинні стерини допомагають запобігти кальцифікації серця і їх можна знайти в рослинних продуктах харчування, таких як горіхи, кукурудза, рис та олії. Стерини - це жири, настільки схожі на холестерин, що блокують їх всмоктування в кишечнику. Уповільнення всмоктування цієї речовини змушує печінку виганяти ЛПНЩ з крові, тим самим знижуючи рівень холестерину. Американська асоціація серця в США рекомендує щотижня вживати рибу або добавки до риб’ячого жиру як частину дієти для зниження рівня ЛПНЩ та тригліцеридів, крім запобігання серцевим захворюванням та інсульту.
Їжа та харчування
Флавоноїди та токотрієноли також сприяють зниженню рівня ЛПНЩ і загального холестерину. Ці корисні речовини містяться у свіжих фруктах, овочах, чаї та червоному вині та діють як антиоксиданти в організмі. Токотрієноли містяться в деяких видах рослинних олій, таких як ріпак, кукурудза та оливкова олія, а також у зародках пшениці, ячмені, пальмето (вид північноамериканської пальми), а також у деяких видах горіхів та зерен. Токотрієнол є різновидом вітаміну Е, але це не єдиний вітамін, корисний для підвищення рівня хорошого холестерину та зниження рівня шкідливого холестерину. Вітаміни С, В6, В12, К, ніацин, фолієва кислота та мінерали, такі як магній та селен, також рекомендуються для цього типу їжі. Крім того, амінокислоти, з яких складаються білки та антиоксидантні добавки, витягнуті з глоду, сої, часнику та виноградних кісточок, пов’язані з низьким рівнем ЛПНЩ та тригліцеридів у крові. Вибір дієти з низьким вмістом холестерину і багатою фруктами, овочами та цільним зерном - правильний спосіб зупинити кальцифікацію артерій. У дослідженні, яке фінансується Національним інститутом охорони здоров’я США, жінки середнього віку, які вживають каву, показали зниження факторів ризику кальцифікації судин, серцевих захворювань та інсульту.
Спосіб життя
Фактори, пов’язані із способом життя, також важливі для зменшення ризику кальцифікації артерій. Регулярно займайтеся спортом, кидайте палити, знижуйте високий кров’яний тиск, достатньо відпочивайте, зменшуйте стрес, контролюйте вагу та підтримуйте соціальну взаємодію, поряд з правильним харчуванням та ліками, для побудови здорової судинної системи.