Зміст
Нирки, незважаючи на свій невеликий розмір, виконують багато заходів для нашого організму. Вони фільтрують до 200 літрів нашої крові щодня і очищають близько двох літрів токсинів та інших відходів з нашої системи. Вживаючи дієту, яка підтримує здоров'я нирок, ви будете приймати деякі з напруги на цих потужних органів і допомогти переконатися, що вони продовжують функціонувати добре, як ви старієте. , І у вас виникли проблеми, пов'язані зі здоров'ям, особливо з нирками, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж починати будь-яку зміну у своєму раціоні.
Інструкції
-
Зверніться до лікаря. Якщо ви відчуваєте біль, піддаєтеся лікуванню від діабету або отримуєте будь-які медикаменти, зверніться до свого лікаря або дієтолога щодо найкращого дії щодо вашого раціону.
-
Оцініть поточну дієту. Лікарі рекомендують, щоб дієта з низьким вмістом білків була більш корисною для підтримки здоров'я нирок. Необхідно уникати дієти, багатих білками тварин, молоком або навіть овочами. При вживанні м'яса, невеликі кількості смажених або хлібобулочних виробів - найкращі варіанти. Морепродукти, приготовані на грилі або приготовані в невеликих кількостях, також прийнятні. Тримайтеся подалі від усіх збережених м'ясних продуктів, таких як салямі та шинка.
-
Додайте в свій раціон овочі з низьким вмістом калію. Калій може бути виснажливим для ваших нирок, а деякі овочі мають більш високий рівень, ніж інші. Уникайте овочів, таких як шпинат, картопля, помідори, гриби і гарбуз, і віддайте перевагу моркву, кукурудзу, капусту, зелені боби і спаржу.
-
Видаліть якомога більше солі. Збірні та упаковані продукти завантажуються натрієм. Купуйте продукти з малою або зовсім без солі. Під час приготування їжі використовуйте трави та спеції, щоб ароматизувати їжу замість солі. Якщо ви використовуєте щось у соляному місці, будьте обережні, оскільки багато ваших замінників мають високий вміст калію.
-
Зменште споживання кремів і пудингів. Коли справа доходить до десерту, спробуйте свіжі фрукти або морозиво.
Як
- При замовленні їжі, скажіть їм, щоб солі вийшли з їжі і покладіть соус на бік. У більшості соусів у них величезна кількість солі.
- Прочитайте етикетки. Якщо ви цього не зробите, тепер це прекрасний час
- , щоб почати.