Зміст
- Наші предки
- М'ясо, риба, молочні продукти та зерно
- Фрукти та овочі
- Вітаміни, добавки та трави
- Вегетаріанські і органічні дієти
Тендинит включає запалення і набухання сухожиль, волокнисті смуги, які з'єднують м'язи з кістками. Це запалення зазвичай викликане надмірним використанням сухожиль при повторних фізичних навантаженнях і зазвичай пов'язане з вимогами до спорту або роботи. Однак деякі специфічні продукти можуть викликати тендиніт. Це зазвичай включає дієту, багату кислотоутворюючими продуктами (на відміну від продуктів, які виробляють основи), які погіршують або сприяють запаленню сухожиль організму.
Наші предки
Існувала велика зміна в нашій дієті в порівнянні з нашими предками, вони мали здорову, нейтральну дієту, складену з лужних (основних) продуктів, у яких мало кислот, таких як овочі, фрукти та білки. Сьогодні наші кислотні дієти є частиною нашого сучасного, технічно просунутого способу життя, оскільки ми залежить від швидкого харчування та заморожених продуктів. В даний час ми вживаємо шкідливі продукти, які містять добавки, гідровані масла, рафіновані масла, кукурудзяний сироп, смажені продукти і кофеїн. Ця багата кислотою дієта може призвести до небезпечних станів, таких як тендиніт.
М'ясо, риба, молочні продукти та зерно
М'ясні, рибні, молочні та зернові групи містять продукти, які забезпечують високий рівень кислот. Нижче наводяться деякі продукти з м'ясної групи, яких слід уникати, щоб запобігти тендиніту: консервоване м'ясо, печінка, ковбаса, нарізка, пікана, салямі, пастрамі і телятина. Риби, яких слід уникати, - форель, тріска, оселедець і пікша. Серед молочних продуктів, тримайтеся подалі від сиру чеддера, гауди, сиру, пармезану, яєчних жовтків і оброблених сирів. Зерно, якого слід уникати, - овес, коричневий рис, житнє борошно, пшеничне борошно, яєчна локшина, звичайні і цілі спагетті.
Фрукти та овочі
Практично всі фрукти та овочі рекомендуються в раціоні для лікування тендинита. Ці продукти мають мало кислот і багаті поживними речовинами, вітамінами і клітковиною. Плоди рекомендовані до вживання - ананас, папайя, чорна смородина, ківі, ізюм, полуниця, банани, абрикос і яблуко. Особливо abaxi багатий природними протизапальними ферментами, що називаються бромлайнами, які допомагають лікувати тендинит. Рекомендовані овочі - шпинат, цвітна капуста, брокколі, морква, селера, помідори та цукіні.
Вітаміни, добавки та трави
Інші природні альтернативи лікування тендиніту - це вітаміни, добавки та трави. Важливими вітамінами для прийому є вітамін D (зменшується біль і фізична дисфункція), вітамін С (стимулює вироблення колагену і допомагає відновлювати розриви сухожиль), вітамін Е (сприяє виробленню колагену і зменшує утворення рубці), вітамін А (допомагає сухожиллям запобігати ушкодження вільних радикалів) і кальцій і магній, які допомагають полегшити біль у тендиніті. Рекомендовані трави, які можна придбати в магазинах здорової їжі, включають зелений ячмінь і куркуму (як протизапальні засоби), пупок і ехінацею (обидва містять магній, добре для сполучної тканини).
Вегетаріанські і органічні дієти
Якщо ви страждаєте від хронічного тендиніту, який, здається, не поліпшується із зазначеними вище методами лікування, може бути гарною ідеєю спробувати веганську дієту та / або дієту, багату органічними продуктами. Вегетаріанські дієти допомагають людям знижувати кров'яний тиск і холестерин, що допомагає зменшити набряк і загоєння ран. Крім того, органічні продукти харчування є важливими, оскільки вони є свіжими продуктами, які не втрачають важливих вітамінів і мінералів під час обробки. Тим не менш, в органічній дієті немає додавання жирів, цукрів, консервантів, пестицидів або антибіотиків.