Зміст
В останні роки нам став відомий термін "електроліти". Якби не рекламні кампанії Gatorade та інші спортивні напої, багато людей не знали б, що це за хімікати, не кажучи вже про те, яку важливу роль вони відіграють в організмі. Зараз, завдяки цим кампаніям, більша частина суспільства прагнула замінити втрачені електроліти.
опис
Ви, напевно, чули про них, але що таке електроліти? Вони є необхідними речовинами, необхідними організму для виконання різноманітних функцій. Ці поживні речовини, розчиняючись, створюють розчини, здатні проводити електричні струми - звідси префікс "електро". Вони важливі для збереження здоров’я.
Електроліти можуть бути твердими, рідкими або газоподібними та містити електропровідні іони. Організми, як правило, підтримують нормальну кількість електролітів, але їх часто потрібно замінити. В основному електроліти втрачаються трьома різними шляхами - потовиділенням, блювотою та діареєю - і важливо швидко їх замінити.
Конкретна інформація
Хоча всі електроліти важливі, основними є натрій (Na +), калій (K +) та р-кальцій (Ca2 +). Інші електроліти включають хлор (Cl-), магній (Mg2 +), бікарбонат (HCO3-), фосфат (PO42-) та сульфат (SO42-).
Напої
Хоча спортивні напої, такі як Gatorade і Powerade, є чи не найвідомішими напоями, що використовуються для поповнення електролітів, є й інші, більш природні альтернативи, які також можна використовувати. Ці спортивні напої, безсумнівно, поповнюють втрачені електроліти, але вони також містять багато цукру, який ви без потреби додаватимете у свою систему. Здоровіші альтернативи цим напоям включають свіжий сік лайма з сіллю і цукром, апельсиновий і ананасовий сік.
Для дітей Pedialyte чудово та безпечно замінює електроліти, втрачені внаслідок діареї або блювоти.
Продукти харчування
Хоча більшість людей думає, що поповнити електроліти можна лише за допомогою пиття, є деякі продукти, які також допоможуть поповнити ваш електроліт. Оскільки ви хочете отримувати калій, натрій і кальцій, існує багато фруктів і овочів, які можуть допомогти вам досягти цієї мети. Картопля, банани, апельсини, родзинки, спаржа, авокадо, томатний суп та зелене листя є одними з найкращих продуктів, що допомагають поповнити електроліти.
Добавки
Добавки або таблетки не рекомендуються як спосіб заміни електролітів. На ринку можна знайти такі таблетки, як сіль або калій, але заміна електролітів їжею або напоями є набагато кращою альтернативою. Це дозволяє точно знати, скільки поживних речовин ви вживаєте, і гарантує, що ви вживаєте ці речовини більш природним шляхом. Це полегшує його засвоєння вашим організмом.