Зміст
Жир на попі і стегнах є більш бажаним, ніж жир на животі. Доктор Майкл Дженсен, керівник досліджень ендокринної системи клініки Мейо в штаті Міннесота, США, в одному з інтерв’ю виявив, що жир на сідницях і стегнах стабільніший, ніж на інших частинах тіла, і що деякі з них сідниці можуть бути корисними для захисту від серцевих захворювань. На жаль, ви не можете націлити на те, де ваше тіло зберігає жир, тому певні продукти, що відгодовують вашу попу, також жирять ваш живіт, ноги та стегна.
Хліб та крупи
Незважаючи на те, що цілісні зерна є хорошим варіантом для схуднення, більшість хлібів та злаків високо оброблені та наповнені рафінованим борошном. Вуглеводи, що містяться в цих продуктах, метаболізуються настільки швидко, що можуть залишити вас голодними навіть після висококалорійної їжі. Поєднуйте вуглеводи з цільних зерен з нежирним білком та овочами для їжі, яка буде вас задовольняти.
Насичених жирів
Насичений жир - це той, який при охолодженні стає твердим. Це тип жиру, який може закупорити артерії і відкластись на попі і стегнах. Американська асоціація серця рекомендує уникати насичених жирів, що містяться в таких продуктах, як чіпси та бекон. Зробіть кращий вибір і їжте здорові жири в таких продуктах, як нежирне м’ясо, яйця та риба, щоб допомогти вам залишатися худими.
Здорова їжа
На жаль, не вся здорова їжа виготовляється однаково. Деякі продукти продаються як корисні для здоров’я, але насправді сповнені жиру та калорій. Якщо ви вважаєте, що їсте здорову їжу, то в підсумку з’їсте ще більше. Йогурт, сухофрукти, грінки, мюслі та натуральні бутерброди виглядають здоровими, але в них можуть бути приховані калорії, які потраплять на зад, повідомляє журнал Cosmopolitan. Тому перед їжею перевірте кількість калорій, що містяться в продуктах.
Фастфуд
Ні для кого не секрет, що фаст-фуд має низьку харчову якість і насичений жирами та калоріями. Але ви все одно можете час від часу їсти гамбургери та картоплю фрі. Національний інститут серця, легенів і крові США вказує на споживання фаст-фуду як на одного з головних винуватців ожиріння. Вживання цього виду їжі збільшує ризик набору ваги, підвищення рівня холестерину та надмірного споживання цукру, зерен і жирів. Ця дієта може зробити вас товстим, особливо в місцях зберігання жиру, таких як сідниці.
Безалкогольні напої
Слово дієта, коли воно з’являється після назви вашої улюбленої соди, може викликати у вас відчуття, що ви робите хороший вибір. На жаль, всі типи соди змушують вас набирати вагу, навіть якщо вони не містять цукру або калорій. Центри з контролю та профілактики захворювань у США наголошують, що ті, хто п’є газовану воду, важать більше, ніж ті, хто вибирає воду. Крім того, вживання дієтичних напоїв може спонукати вас використовувати це як виправдання того, що ви їсте більше, як компенсацію за вживання безкалорійного напою. Натомість вибирайте воду, щоб утримувати жир від сідниць.