Зміст
Для того, щоб тримати легені здоровими, більшість людей знають, що вони не повинні палити або пасивно вдихати багато диму. Однак також важливо з'їсти поживну дієту, щоб зберегти легені, забезпечити належне функціонування дихальної системи і допомогти зменшити ризик розвитку деяких захворювань легенів.
Пошук
Дієта, багата фруктами і овочами, здається, має захисний ефект проти розвитку хронічної обструктивної хвороби легень (ХОЗЛ), згідно дослідження, проведеного в Саутгемптонському університеті в Англії. Учасниками дослідження стали 266 курців, які викурили не менше 20 сигарет на день протягом 10 років. Було встановлено, що тільки одна або більше столових ложок овочів на день або півтора шматка фруктів на день може зменшити вдвічі ризик розвитку ХОЗЛ.
Виберіть яблука і помідори
Яблука та помідори можуть бути найкращими засобами для захисту легенів від забруднюючих речовин, таких як тютюновий дим та інші повітряні токсини. Існують антиоксиданти та інші поживні речовини в обох «суперпродуктах», які можуть поліпшити функцію легенів, зменшити хрипи, а також допомогти людям, які страждають астмою, дихати легше.
Інші корисні продукти
Всі фрукти та овочі багаті поживними речовинами. Ви повинні прагнути з'їсти п'ять порцій на день для того, щоб зберегти здоров'я легенів, а також загальне здоров'я вашого тіла. Цілісне зерно, хліб та інші продукти, що підсилюють волокно, вказують на допомогу у здоров'ї легень. Згідно з японським дослідженням, люди, які їдять велику кількість свіжої риби, особливо суші, мають здорові легені. Соєві продукти, такі як тофу і соєве молоко, також мають на меті сприяти здоров'ю легень.
Корисні вітаміни
Кальцитріол, форма вітаміну D-3, який синтезується всередині організму, є протизапальною, що може допомогти захистити здоров'я легень. Вітамін А може допомогти в лікуванні легенів і їсти моркву або морквяний сік - відмінний спосіб отримати цей вітамін. Ви можете приймати вітаміни С і Е у формі добавки, якщо ви не завжди досягаєте своєї щоденної мети п'ять порцій фруктів і овочів.
Міркування
Хоча всі ці поживні речовини і вітаміни можуть сприяти здоров'ю та лікуванню легенів, найкраще, що ви можете зробити, щоб уникнути тютюну. Якщо палите, подумайте про зупинку. Хоча деякі з цих продуктів і вітамінів можуть захистити і допомогти поліпшити функцію легенів, навіть у курців, наслідки будуть набагато очевиднішими, якщо ви не курите.