Зміст
Ваша грудна клітка складається з 12 ребер, між кожним ребром - м’язи та сухожилля. Якщо ви займаєтеся контактним видом спорту або перенесли травму тулуба, наприклад, після дорожньо-транспортної пригоди, у вас можуть виникнути болі в травмованих ребрах. Це означає, що тканина навколо ребер поранена, але кістки не тріснуті і не зламані. Симптомами пораненого ребра є біль у животі або грудях, який посилюється при чханні, глибокому вдиху або сильному кашлі. Якщо ви переживаєте це, існують методи боротьби з болем, поки ваше тіло відновлюється.
Крок 1
Оберніть уражені ребра компресійною пов’язкою або армуванням ребер - виробу, схожого на тканинну гільзу, - щоб вона облягала тулуб і підтримувала ребра. Це може допомогти утримати м’які тканини на місці та обмежити різкі рухи, що сприяють болю. Ці товари можна придбати в більшості аптек та гіпермаркетів. Не намотуйте пов’язку занадто щільно, щоб зупинити кровообіг.
Крок 2
Покладіть лід на уражені ребра. Ви можете купити мішок з льодом або створити свій власний, помістивши кубики льоду в поліетиленовий пакет і накривши сумку рушником для рук. Нанесіть на область льоду на 10-15 хвилин. Це допомагає зняти запалення і біль.
Крок 3
Візьміть знеболювальний засіб, як ацетамінофен або ібупрофен. Ці препарати допомагають зменшити набряк судин і полегшити біль під час загоєння ребер. Використовуйте лише за рекомендаціями, щоб запобігти пошкодженню шлунка.
Крок 4
Максимально обмежте свої рухи, особливо рухи скручування або підйому. Незважаючи на те, що залишається сидячим, це може викликати розчарування, уникаючи розтягування та розгинання ребер, що може погіршити травму. Іноді вам слід виконувати такі вправи, як вказівне та згинання ноги, щоб підтримувати хороший кровообіг кінцівок під час відпочинку.
Крок 5
Збільште споживання рідини та продуктів з високим вмістом клітковини, таких як овочі, фрукти та цільні зерна. Запор - це поширений побічний ефект перебування в сидячому режимі, коли ви одужуєте від пошкодженого ребра. Підтримуючи здорову травну систему, ви можете зменшити біль у животі, спричинену травмованим ребром.