Зміст
У сучасному суспільстві відсутність фізичної активності викликає широкий спектр проблем зі здоров'ям. Для людей зі зниженим зором або сліпих можливостей для здійснення фізичних навантажень рідко. Тим не менш, людям з важким для сприйняття може знадобитися більш висока фізична підготовка, ніж ті, які не мають інвалідності, щоб бути успішними у своїй щоденній діяльності. На щастя, існує кілька існуючих методів тренування для людей з вадами зору, які можуть допомогти їм залишатися у формі.
Рівновага
Баланс - це життєво важливий навик для тих, у кого є труднощі зору. Плавання є відмінним способом для розвитку цієї компетенції, оскільки у воді немає перешкод, і є постійне вправу в рівновазі і розвитку м'язів. Навіть водопровід вже корисний для розвитку балансу. Крім того, такі заходи, як йога, стимулюють гнучкість і фокус. Нарешті, силові тренування можуть допомогти побудувати м'язи, які допомагають збалансувати.
Безпека
Якщо є пристрої безпеки, люди з ослабленим зором можуть виконувати ті ж самі дії, що і ті, хто має нормальне зір, наприклад, гонки, коли це зроблено безпечно. Це може бути захоплюючою діяльністю, а також прекрасним для вашого здоров'я. На доріжці або в тренажерному залі може бути встановлений кабель, щоб розмежувати бігову зону, дозволяючи спортсмену тримати руку на ньому. Має бути вузол, коли мотузка закінчується, щоб людина могла сповільнитися. Якщо діяльність плавання, буї можуть бути використані для розмежування схеми, оскільки плата може використовуватися для розділення двох сторін пулу. Іншою альтернативою для плавців є використання бічної стінки басейну для орієнтування під час діяльності.
Про нас
Партнерство - це ще один спосіб для тих, хто відчуває труднощі з фізичним навантаженням. Ці відносини теж можуть стати витривалими. Наприклад, гід, який може бачити, може бігати поруч з людиною, яка не може, поки він тримається за плече або руку. Альтернативно, між ними може використовуватися мотузка, якщо потрібно більше місця. Тісто може контролювати бігунів, щоб направляти їхні рухи, таким чином уникаючи перешкод їх шляху. Якщо людина хоче їздити на велосипеді, то також може бути корисним керівництво, використовуючи довгі велосипеди, які підходять для двох людей, керівник, який може бачити, відповідає за гальмо, а сліпий - за педалювання. Є також подвійні велосипеди, в яких дві людини стоять поруч і можуть бути використані для полегшення зв'язку між двома сторонами.
Головна
Простим і цікавим способом досягнення значного фізичного навантаження є ігри, оскільки вони можуть бути пристосовані для використання з людьми з вадами зору. Різноманітні ігри та спорт можна практикувати як улов, і один з людей використовує дзвінок, або баскетбол, в якому м'яч має дзвінок всередині.
Заходи в приміщенні
Є кілька способів, якими ви можете виконувати вправи, не виходячи з дому, або потребуєте сторонньої допомоги. Якщо ви хочете запустити, бігова доріжка - це варіант, який можна використовувати вдома, а також фіксовані велосипеди на землі. Людина може також займатися аеробними вправами, які можна безпечно практикувати в середовищі без багатьох об'єктів. Тренувальні вправи, такі як підйом і спуск платформи, сприяють розвитку м'язів і витривалості. Невеликі аеробні вправи, де у вас завжди є одна нога на підлозі (ритм ходьби), високі удари, де обидві ноги залишають землю (стрибки), також є чудовими вправами. Стрибки зі скакалкою також може бути цікавою для роботи вдома, особливо якщо супроводжується музикою.