Зміст
Плавання може бути веселим, а також чудовими вправами. Багато людей не плавають через страх перед водою, однак навчання плаванню було б найкращим способом подолання цього страху. Існує багато різних стилів плавання, яким ви можете навчитися, але ось кілька порад, які допоможуть вам під час тренувань.
Подолайте страх перед водою
Для когось потрапити у воду може бути важко, тому починайте на мілководді. Зайдіть у басейн біля рятувальника, щоб переконатися, що там хтось вас захищає. Присідайте, поки вода не буде на вашій шиї. Коли вам це зручно, пройдіться до глибшої ділянки, де вода досягає вашої шиї, коли ви стоїте. Відчуйте, як ваше тіло плаває під водою.
Звикання до води
Як тільки ви звикли перебувати у воді, поверніться до неглибокого кінця. Зараз саме час змочити обличчя. Зробіть глибокий вдих, затримайте подих і опустіть обличчя у воду. Не панікуйте з цією новою сенсацією. Тримайте ніс рукою, якщо боїтесь дихати водою. За допомогою окуляра для плавання можна відкрити очі під водою та візуально дослідити занурений простір. Повернувшись на поверхню вперше, зробіть ще раз глибокий вдих і тепер повністю зануртесь у воду. Почніть рухатися, щоб побачити відчуття.
Щеня
Плавання в стилі "цуценя" - це майже інстинктивна реакція, яку використовують початківці плавці. Почніть із закриття рук у формі черепашки, по черзі піднімайте одну руку над водою, простягайте руку і знову опускайте руку, повертаючи її до свого тіла. Дозвольте цьому руху рухати ваше тіло по воді. Тепер розтягніть тіло і починайте рухати ногами. Рухайте ногами, як ножицями, ногами вказуючи. Тож якщо нічого в стилі "цуценя".
Втома
Якщо ваші руки втомлюються, не панікуйте. Встаньте на спину і витягніть руки в сторони, утворюючи Т тілом. Підніміть ноги на поверхню води. Пам’ятайте, що ваше тіло плаває природним шляхом. Попливе. Коли ви відпочили, покатайтеся на животі і знову плавайте.
Переміщення
Як тільки ви звикнете до «цуценячого» стилю, ви уявите, що є швидші і менш втомлюючі способи плавання. Тепер, коли ви не боїтеся води і знаєте, як плавати досить довго, щоб утриматися на плаву, ви готові вивчити інші стилі.