Зміст
Периферична нейропатія є загальним неврологічним порушенням, яке може бути викликане травмою, зловживанням алкоголем, опроміненням токсином або ускладненням діабету. Периферична нейропатія перешкоджає передачі інформації між головним і спинним мозком і може викликати багато симптомів, включаючи дегенерацію м'язів, оніміння, проблеми з травленням і аномальне кров'яний тиск. Вправи можуть поліпшити приплив крові та кисню до м'язів, регулювати артеріальний тиск і покращувати загальний стан здоров'я.
М'язова сила
Одним з найбільш важливих переваг вправ для периферичної нейропатії є зміцнення м'язів і зменшення дегенерації м'язів, пов'язаної з хворобою. Люди з периферичної невропатією можуть мати атрофію м'язів, якщо м'язи не регулярно здійснюються, що призводить до нерухомості. Зміцнення м'язів також може допомогти в боротьбі з деякими незручними симптомами, такими як судоми, спазми м'язів і втрата спритності.
Гнучкість
Люди з периферичною нейропатією можуть відчувати втрату гнучкості, тому вправи, які підкреслюють гнучкість, такі як пози йоги, особливо корисні для людей з цим станом. Невелика ходьба або їзда на велосипеді також може підвищити гнучкість людей з периферичною невропатією. У своєму дослідницькому звіті у жовтні 1997 року у журналі Physical Therapy Джанет Л. Рулланд та Річард К. Шилдс рекомендують розтягнути стегно, коліно до грудей і розтягнути п'яти мотузкою до районів, які, як правило, більш напружені. людей з неврологічними захворюваннями.
Артеріальний тиск
Одним з симптомів периферичної нейропатії є аномальний кров'яний тиск. Для зниження кров'яного тиску в загальній популяції рекомендується помірне фізичне навантаження, і, згідно зі статтею в огляді «Неврологія» від жовтня 2004 року, люди з такою дисфункцією вправи сприймають зниження артеріального тиску на 10 мм рт. Системи фізичних вправ, такі як йога або тай-чи, можуть бути навіть більш ефективними в регулюванні артеріального тиску, особливо якщо він має високий рівень.
Інші переваги
Сайт Neurology Reviews повідомляє про інші переваги вправи для периферичної нейропатії, такі як підвищення рівня холестерину і краща здатність відчувати коливання в стопах. У дослідженнях Джанет і Річарда люди з периферичною невропатією, які здійснювали фізичні вправи, повідомили про більше зниження болю в тілі, ніж ті, хто не займався фізичними вправами. Вправа може також підвищити енергетичний рівень і створити більше відчуття благополуччя і якості життя.
Догляд
Хоча існує багато переваг вправи, вправи в надлишку також можуть бути шкідливими. Важливо обговорити з вашим лікарем плани діяльності та вибрати звичайну вправу, яка допоможе, а не посилити симптоми. Уникайте положення перехресних ніг або вправ, які чинять тиск на лікоть і колінні суглоби. Якщо ви вибираєте клас йоги, уникайте дуже гарячих занять і шукайте інструктора з тренуванням йога-терапії. Люди з діабетом, викликані периферичною нейропатією, повинні уникати аеробних вправ через тиск на ноги.